Oggi corro

[GioPod]

Volere è potere!

[GioPod]

6km anche oggi pomeriģgio, con i tiepidi 15 gradi di Barcellona.
Volevo fare un lavoretto 2x1000 a 4'45" rec 2' fermo ma ho abortito il secondo a 600m per un vento che spostava.

Buon anno slow runners

[chippz]

Buon anno!

[lucaliffo]

6km anche oggi pomeriģgio, con i tiepidi 15 gradi di Barcellona.
Volevo fare un lavoretto 2x1000 a 4'45" rec 2' fermo ma ho abortito il secondo a 600m per un vento che spostava.

Buon anno slow runners

e quanto sei delicato però!

[GioPod]

e quanto sei delicato però!

In realtà quella del vento è una scusa, o meglio c'è dell'altro. Ai 600m non ce n'era più: un ritmo più alto 4'40'' e un vento davvero forte che mi aveva fatto fare troppa fatica: sono "saltato".
Eh vabbè

[mb70]

Dalla tabella lucaliffo 10 km in 50' settimana 1 allenamento 2.
10' wu, 8x1' rest 2'.
Fatti tutti più veloci dei 5'/km ma sono in un posto tutti saliscendi e ho trovato 300 mt simil piani intorno a un cimitero

A proposito senza fare pasticci provo ad aumentare il kmtraggio e inserire it di 30"/30" per tentare di migliorare la velocità San e il mitico livello di vo2max

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[Liddy]

Buongiorno e buon anno ! Il primo gennaio prima uscita di corsa FINALMENTE! 11 km ; il decimo ho aperto e, sputando sangue ho tenuto 4:20. Media 5:09.... ieri mattina 7 km rigeneranti con 5 allunghi di 100 m finali; 5:50 di media. Oggi riposo, a parte i 20:000 passi di media in negozio ‍♀️


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[Bixio68]

In attesa per la RMN ho ripreso ad andare in palestra. Una botta dopo 5 mesi di stop e 4 kg in più.
50 anni si sentono !!


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[mb70]

Non si mollllaaaa!!! MAI!

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[mb70]

7 km lenti, flessioni, addominali e stretching. Ciao a tutti!

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