Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Domanda forse tecnica, voi cosa ne pensate di sauna bagnoturco e vasca fredda? Per la stanchezza muscolare. Anche idromassaggio

[NapoliRun]

"Potenziamento muscolatura estensori con esercizi concentrici ed eccentrici"

quali esercizi?

Ha detto che poi me li specifica in seguito...
Per adesso devo fare la fisio strumentale...
E cmq mi ha detto che mi stavo x spaccare....

azz
ma nel periodo "buono" quanti km settimanali eri arrivato a fare?

NN credo fosse un problema di carico in assoluto, i km erano pochi.
Forse erano km corsi male x problemi posturali?
Boh...
Cmq ero sui 60/70 km a settimana...

[chippz]

Domanda forse tecnica, voi cosa ne pensate di sauna bagnoturco e vasca fredda? Per la stanchezza muscolare. Anche idromassaggio

Vasca fredda ottima.
Io spesso dopo l'allenamento con il doccino e acqua fredda sui piedi e gambe.
Mi sembra di recuperare più velocemente.

Per la sauna non saprei.

[NapoliRun]

Luciano ma nessuno ha detto che è colpa tua...
Ma manco colpa mia.
Io non credo che il problema dipenda da quali siano i giorni in cui mi alleno o dove sono distribuiti i lavori...
Credo più semplicemente che i miei problemi posturali (pronazione) siano sfociati nel tempo in un carico biomeccanico non sostenibile correttamente.
Tutto qui...
Adesso vediamo se riesco a recuperare...

[L'Appiedato]

Domanda forse tecnica, voi cosa ne pensate di sauna bagnoturco e vasca fredda? Per la stanchezza muscolare. Anche idromassaggio

Mah, è chiaro che possono essere un aiuto.
Il calore della sauna rilassa la muscolatura dilata i vasi sanguigni aumenta la circolazione ed aiuta ad eliminare le tossine,
il passare poi alla vasca fredda aumenta la velocità della circolazione e l'ossigenazione dei tessuti.
L'idromassaggio...bhe è un massaggio

[NapoliRun]

Luciano ma nessuno ha detto che è colpa tua...
Ma manco colpa mia.
Io non credo che il problema dipenda da quali siano i giorni in cui mi alleno o dove sono distribuiti i lavori...
Credo più semplicemente che i miei problemi posturali (pronazione) siano sfociati nel tempo in un carico biomeccanico non sostenibile correttamente.
Tutto qui...
Adesso vediamo se riesco a recuperare...anche se, a 47 comincia a diventare dura...

La CERC è una nuova magnetoterapia ad alta intensità che pare trovare risultati nella guarigione delle fratture e appunto degli edemi ossei...certo non è che mi aspetto miracoli...

[NapoliRun]

Luciano ma nessuno ha detto che è colpa tua...
Ma manco colpa mia.
Io non credo che il problema dipenda da quali siano i giorni in cui mi alleno o dove sono distribuiti i lavori...
Credo più semplicemente che i miei problemi posturali (pronazione) siano sfociati nel tempo in un carico biomeccanico non sostenibile correttamente.
Tutto qui...
Adesso vediamo se riesco a recuperare...anche se, a 47 comincia a diventare dura...

La CERC è una nuova magnetoterapia ad alta intensità che pare trovare risultati nella guarigione delle fratture e appunto degli edemi ossei...certo non è che mi aspetto miracoli...

[Lord_Phil]

Chiudo gennaio con 250km, record assoluto, e soprattutto mi sono allenato quasi tutti i giorni, saltati solo 2 (domenica e lunedi che avevo un'amica in visita)

Ieri dopo 2 gg senza corsa la cl è uscita a 4'50", oggi dopo le ripetute di ieri sera a 5'40"!!

[lucaliffo]

Luciano ma nessuno ha detto che è colpa tua...
Ma manco colpa mia.
Io non credo che il problema dipenda da quali siano i giorni in cui mi alleno o dove sono distribuiti i lavori...
Credo più semplicemente che i miei problemi posturali (pronazione) siano sfociati nel tempo in un carico biomeccanico non sostenibile correttamente.
Tutto qui...
Adesso vediamo se riesco a recuperare...anche se, a 47 comincia a diventare dura...

La CERC è una nuova magnetoterapia ad alta intensità che pare trovare risultati nella guarigione delle fratture e appunto degli edemi ossei...certo non è che mi aspetto miracoli...

ho solo esposto la situazione reale a zedemel che non la conosceva e aveva chiesto del chilometraggio.
se il chilometraggio fosse stato notevole magari qualche colpa l'avrei avuta.
la questione dei giorni in cui ti alleni non è colpa di nessuno, se non puoi non puoi (fare diversamente).

[Zedemel]

Chiudo gennaio con 250km, record assoluto, e soprattutto mi sono allenato quasi tutti i giorni, saltati solo 2 (domenica e lunedi che avevo un'amica in visita)

Ieri dopo 2 gg senza corsa la cl è uscita a 4'50", oggi dopo le ripetute di ieri sera a 5'40"!!

Anch'io con 292km faccio il record assoluto abbondantemente.... nota a margine, quanto a velocità sono lontano dai miei PB