Allenamento del giorno [2018]

[mross]

Ciao a tutti, ciao Chippz,
Ogni tanto ritorno...
Il tuo lavoro lho fatto settimana scorsa ma impostato in questo modo...
400@3.30-400@3.15-400@3.30 rec 3'
Veramente tosto perché dopo il 400 a metà devi tenerne un altro a RG.

[spiritolibero]

Oggi 3 x 5000m con recupero 1000m. È andata piuttosto bene sono venuti 17km a 4.01:
1) 3.57 - 4.33
2) 3.55 - 4.31
3) 3.56
Soddisfatto

Io mi sento male solo a pensarlo un allenamento del genere.

[chippz]

Ciao a tutti, ciao Chippz,
Ogni tanto ritorno...
Il tuo lavoro lho fatto settimana scorsa ma impostato in questo modo...
400@3.30-400@3.15-400@3.30 rec 3'
Veramente tosto perché dopo il 400 a metà devi tenerne un altro a RG.

Ciao!!!! Che fine hai fatto?
Che gare punti adesso?

[disti]

Io mi sento male solo a pensarlo un allenamento del genere.

Perché? A me è piaciuto molto nonostante il vento. Più avanti farò anche 4 x5000m però un po' più lenti per la maratona.

[LucaMazzola93]

oggi 50'+core e forza a carichi naturali. Magari riesco a tornare a far qualcosa

[Ericradis]

Oggi 24 km di sci di fondo con abbastanza dislivello. Sono andato in crisi con i muscoli delle braccia su uno strappo finale di 200m al 25-30%. Mi sono impiantato...

[Lord_Phil]

Ciao mross!

Eric sci di fondo impegnativo su salite del genere

[Febax]

Io mi sento male solo a pensarlo un allenamento del genere.

Perché? A me è piaciuto molto nonostante il vento. Più avanti farò anche 4 x5000m però un po' più lenti per la maratona.

[Lord_Phil]

Stocazzo

[Dimitry]

Ripetute medie di fondo veloce speciali o specifiche estensive.

Le ha fatte per la mezza se specifiche, le ha fatte poco sopra una mezza, a 104,5%-105,5% con rec di 80-83,5%. (fondo lento di supporto x lui).

Per la maratona starebbero poco sotto di intensità, cioè a 100-102%, ma con rec di 92-97% (rec a fondo medio classico).