Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Un misto. Il tutto è iniziato 23 giorni fa quando ho iniziato ad avere sto dolorino all'anca-schiena. Da lì ho iniziato a vedere un calo di energie perché per la vita di tutti i giorni me ne servivano di più (stare seduto dopo aver camminato tira, la mattina tira, la sera tira, camminare non riesco a muovere bene la gamba destra), quindi arrivo alla corsa che sono già spossato mentalmente, anche se la corsa è l'unico momento della giornata in cui non ho fastidi.
Domani vado ancora dal fisioterapista, ma non so quanto tempo ci vorrà prima di risolvere. Rispetto le prime settimane ora il dolore è più contenuto e so come gestirlo (mi basta stare sdraiato o fare un po di stretching), ma è ancora presente e bastano piccole cose per sentirlo.
Tipo stai seduto a lavoro, ti alzi per andare in bagno e non riesci a muovere bene la gamba destra, torni a sederti e per 15 minuti ti fa male.. sono piccole cose che però ripetute in ogni contesto della giornata debilitano.

[Ericradis]

Un misto. Il tutto è iniziato 23 giorni fa quando ho iniziato ad avere sto dolorino all'anca-schiena. Da lì ho iniziato a vedere un calo di energie perché per la vita di tutti i giorni me ne servivano di più (stare seduto dopo aver camminato tira, la mattina tira, la sera tira, camminare non riesco a muovere bene la gamba destra), quindi arrivo alla corsa che sono già spossato mentalmente, anche se la corsa è l'unico momento della giornata in cui non ho fastidi.
Domani vado ancora dal fisioterapista, ma non so quanto tempo ci vorrà prima di risolvere. Rispetto le prime settimane ora il dolore è più contenuto e so come gestirlo (mi basta stare sdraiato o fare un po di stretching), ma è ancora presente e bastano piccole cose per sentirlo.
Tipo stai seduto a lavoro, ti alzi per andare in bagno e non riesci a muovere bene la gamba destra, torni a sederti e per 15 minuti ti fa male.. sono piccole cose che però ripetute in ogni contesto della giornata debilitano.

Fastidiosa la sciatalgia, è un dolore che debilita e fiacca. L’ho avuta anche io qualche volta.

[chippz]

Un misto. Il tutto è iniziato 23 giorni fa quando ho iniziato ad avere sto dolorino all'anca-schiena. Da lì ho iniziato a vedere un calo di energie perché per la vita di tutti i giorni me ne servivano di più (stare seduto dopo aver camminato tira, la mattina tira, la sera tira, camminare non riesco a muovere bene la gamba destra), quindi arrivo alla corsa che sono già spossato mentalmente, anche se la corsa è l'unico momento della giornata in cui non ho fastidi.
Domani vado ancora dal fisioterapista, ma non so quanto tempo ci vorrà prima di risolvere. Rispetto le prime settimane ora il dolore è più contenuto e so come gestirlo (mi basta stare sdraiato o fare un po di stretching), ma è ancora presente e bastano piccole cose per sentirlo.
Tipo stai seduto a lavoro, ti alzi per andare in bagno e non riesci a muovere bene la gamba destra, torni a sederti e per 15 minuti ti fa male.. sono piccole cose che però ripetute in ogni contesto della giornata debilitano.

Fastidiosa la sciatalgia, è un dolore che debilita e fiacca. L’ho avuta anche io qualche volta.

Come si cura? E' grave?

[L'Appiedato]

Un misto. Il tutto è iniziato 23 giorni fa quando ho iniziato ad avere sto dolorino all'anca-schiena. Da lì ho iniziato a vedere un calo di energie perché per la vita di tutti i giorni me ne servivano di più (stare seduto dopo aver camminato tira, la mattina tira, la sera tira, camminare non riesco a muovere bene la gamba destra), quindi arrivo alla corsa che sono già spossato mentalmente, anche se la corsa è l'unico momento della giornata in cui non ho fastidi.
Domani vado ancora dal fisioterapista, ma non so quanto tempo ci vorrà prima di risolvere. Rispetto le prime settimane ora il dolore è più contenuto e so come gestirlo (mi basta stare sdraiato o fare un po di stretching), ma è ancora presente e bastano piccole cose per sentirlo.
Tipo stai seduto a lavoro, ti alzi per andare in bagno e non riesci a muovere bene la gamba destra, torni a sederti e per 15 minuti ti fa male.. sono piccole cose che però ripetute in ogni contesto della giornata debilitano.

Fastidiosa la sciatalgia, è un dolore che debilita e fiacca. L’ho avuta anche io qualche volta.

Come si cura? E' grave?

La sciatalgia è l'infiammazione del nervo sciatico, un nervo che si origina dalla spina dorsale e percorre tutta la gamba, per cui se è infiammato o se vi sono muscoli infiammati che vanno a premere questo nervo, il dolore pur avendo origine dalla schiena/gluteo/piriforme si può irrorare a tutta la gamba.
Di solito la terapia antalgica per i nervi infiammati è la tens.
Ma se il problema è causato da muscoli contratti, infiammati ed ingrossati che premono sul nervo un buon massaggio decontratturante potrebbe essere utile

[Ericradis]

Fatti fare dal fisioterapista la manovra di Lasegue per vedere se il nervo è infiammato. Comunque cerca di non caricare la schiena con esercizi tipo squat o simili. Fai esercizi che scaricano il peso dalla schiena.

[chippz]

Il fisioterapista l'altra volta disse che c'era l'articolazione del sacro-iliaco che bloccava il bacino, dopo un po di massaggi quello è andato a posto. Ora non so quali altri tipi di massaggi (e dove) mi possano servire, ma vedo un po domani cosa mi dice.

@Ericradis durante il giorno indosso sempre una fascia che mi scarica la schiena, noto molti benefici nello stare seduto o persino fare stretching. Quando corro o faccio palestra però la tolgo.

[Ericradis]

Stasera allenamento ai giardini a lago in mezzo agli spacciatori nigeriani. Ho fatto un 6x800 con rec 2’ jogging. In totale 11 km.

[Lord_Phil]

E antinfiammatorio tipo brufen?

[chippz]

No infiammatori.. anche se ci sto pensando, tipo quelli per via orale

[chippz]

Oggi 1h a 5':10"/km. Ieri sera una notizia che un po mi ha alleviato la "tensione mentale", stamattina non mi è pesato correre ed è andata bene.

Dal fisio qualche nuovo massaggio. Dalle sue manipolazioni ha riscontrato che l'articolazione sacro-iliaca non causa più problemi al bacino, quindi dall'ultima volta questo problema non si è più presentato.
Oltre agli esercizi e ai massaggi che mi ha fatto, ha riscontrato questi due punti:
-zona del piriforme molto molto contratta. Lui dice che è normale in chi corre, io penso che il mio problema derivi anche da questo.
-psoas. Sempre poco elastico, i miglioramenti in questo verso ci mettono anni a maturare. Non importa quanto stretching faccio, questo rimane sempre poco elastico, corto. Genetica, ma penso che ad alti livelli questo sarà un tema che dovrò affrontare. Non è comunque inerente al problema attuale.