Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Ripetute in salita, usandone una vicino a casa mai fatta prima, che è risultata essere un po’ troppo ripida
Le gambe no problem, il fiato uff, e le braccia....mamma che male, come sempre. Come posso risolvere questo acido/durezza che mi viene? È normale perché non sono abituato ad usarle?
Devo semplicemente fare potenziamento?

[chippz]

Stasera 2x5x200m. Temperatura poco sotto lo 0°C. Allenamento non uscito al top, ma come si faceva?

[Zedemel]

Stasera 2x5x200m. Temperatura poco sotto lo 0°C. Allenamento non uscito al top, ma come si faceva?

In questi giorni bisogna barcamenarsi, ho fatto salitèlle giusto per non congelarmi
Forse giovedì neve, poi dovrebbero tornare temperature di scirocco.

[chippz]

Stamattina 40' a 5':07"/km.

[Ericradis]

Stamattina progrssivo di 10km da cl a cv.

[lucaliffo]

1h20 a base camminata veloce a 7'50 con dentro 16x1' corsetta su erba

[chippz]

Stasera 50' a 5':24"/km.

E con oggi finiscono i bigiornalieri di corsa. Riprenderò a farli dalla prossima fine estate/inizio autunno.

[Zedemel]

Anch'io 50' minuti oggi, con sto freddo di più non ce la facevo, meglio fare i lavori

[Lord_Phil]

Come mai chippz niente piu bigiornalieri?

Oggi situazione strana in pista: di solito siamo almeno in 25, piu altri gruppi che riempiono la pista. Ma siccome non c’erano gli allenatori, eravamo solo in 7, piu un gruppetto di 5. Quindi stadio deserto che sembrava di essere su Marte

Ero un po stanco per lo stress sul lavoro del weekend, e appesantito dal pranzo sullo stomaco, piu il freddo, quindi sn andato un po’ in progressione.

3x500 di “riscaldamento” 1’40” - 1’43” -1’35” rec 1’30”-2
Rec 9’
4x300 56”-55”-52”-52” rec 1’10”-1’20”
Rec 3’30”
3x200 30”-32” e poi ero in acido completo 36”
Rec 1’45”-1’30”

Recuperi troppo corti, non recuperavo, ma avevano tutti fretta di rientrare a casa e cosi li tagliavamo

[mross]

Stasera per me...
Test di Kosmin... 1415 m.
10'
12x 400 in 1.16 rec 60" fermo
Fare i 400 in acido è una brutta sensazione.
Ma alla fine ne esci soddisfatto...