Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Come mai chippz niente piu bigiornalieri?

Ora si inizia a "fare sul serio"......

[Lord_Phil]

Eh appunto, ora ci si avvicina alle gare, fare bigiornalieri non è serio?

[lucaliffo]

Eh appunto, ora ci si avvicina alle gare, fare bigiornalieri non è serio?

t'ho mandato una mail (che non c'entra con chippz)

[Lord_Phil]

Risposto!

[chippz]

Eh appunto, ora ci si avvicina alle gare, fare bigiornalieri non è serio?

La mia visione è che in questi ultimi 5/6 mesi abbiamo fatto di tutto per aumentare la capacità di reggere carichi di allenamento, ora dobbiamo "trasformare" il tutto nella capacità di aumentare la "velocità". Quindi servono molte energie e incanalarle sugli allenamenti più importanti. Quindi si riduce il carico e si aumenta l'intensità.

Solo che se continua con sto freddo la prendiamo in quel posto..

Oggi ennesimo allenamento "veloce" uscito più piano del dovuto probabilmente per il freddo. Stamattina c'erano -4°C. 2x3x150m.

[abcdef]

Anche per me oggi allenamento intenso, ma mi da ho fatto una cagata pazzesca. Il programma era in piramidale fino a 4' con uno di riposo. Ma sono arrivato solo al primo 4 poi ho avuto un po di problemi CPL respiro. Infatti i battiti sono stati relativamente bassi. Partenza a -19. Arrivo a -29. L apparato respiratorio non ha gradito

[gianmarcocordella]

Come mai chippz niente piu bigiornalieri?

Oggi situazione strana in pista: di solito siamo almeno in 25, piu altri gruppi che riempiono la pista. Ma siccome non c’erano gli allenatori, eravamo solo in 7, piu un gruppetto di 5. Quindi stadio deserto che sembrava di essere su Marte

Ero un po stanco per lo stress sul lavoro del weekend, e appesantito dal pranzo sullo stomaco, piu il freddo, quindi sn andato un po’ in progressione.

3x500 di “riscaldamento” 1’40” - 1’43” -1’35” rec 1’30”-2
Rec 9’
4x300 56”-55”-52”-52” rec 1’10”-1’20”
Rec 3’30”
3x200 30”-32” e poi ero in acido completo 36”
Rec 1’45”-1’30”

Recuperi troppo corti, non recuperavo, ma avevano tutti fretta di rientrare a casa e cosi li tagliavamo

Ho letto anche di là e ti dico che questo allenamento è niente male
Dovresti essere capace di fare i 1000 vicino ai 3'00 adesso
I 300 in 52 sono tanta roba

[gianmarcocordella]

@chippz
2x3x150 con recupero da 20" è da ragazzini
Devi iniziare a fare 3x3x150
Ovviamente può anche darsi xhe il lavoro sia diverso (corso più forte e con recuperu piú lunghi

[lucaliffo]

@chippz
2x3x150 con recupero da 20" è da ragazzini
Devi iniziare a fare 3x3x150
Ovviamente può anche darsi xhe il lavoro sia diverso (corso più forte e con recuperu piú lunghi

a ritmo 400 (21-22 per lui) se ne fai 9 poi abbandoni l'atletica e diventi are krishna

[chippz]

2x3x150 con recupero da 20" è da ragazzini
Devi iniziare a fare 3x3x150
Ovviamente può anche darsi xhe il lavoro sia diverso (corso più forte e con recuperu piú lunghi

Dove l'hai letto recupero da 20"?