Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Finalmente temperature più miti e sole, è stato piu piacevole correre. Senza guanti, senza berretto e con le maniche della felpa tirate su.
40’ di cl + stretching

[L'Appiedato]

Ho fatto un ingresso giornaliero in una palestra.
1h 35' su treadmill technogym , dice...21km.
Ho impostato la pendenza su 1.
Nonostante il treadmill fosse puntato contro un muro bianco non mi sono annoiato nemmeno troppo

[spuffy]

Io oggi medio di 18 km preso molto easy 3.29 di media battiti bassissimi

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[disti]

Oggi 38km: 2km riscaldamento + 36km a 4.27 circa su percorso abbastanza duro 150D+. Finito molto stanco, quando mi sono fermato(ultimo chilometro tutto in salita) mi è venuto un po' da vomitare ma è passato subito. Chiudo la settimana con 130km

[chippz]

Stamattina 3x2000, rec 1000. Tutto su un percorso (con varie curve) da 1000m fatto avanti-indietro. Inoltre c'era un tratto di circa 30 metri di lastra di ghiaccio.

Domanda: da qualche giorno mi fa male sopra la pianta del piede sinistro. Probabilmente causato dal correre con le chiodate troppo strette con clima troppo freddo, oppure dall'aver fatto 1h sul tapis senza esserne abituato. Fa male quando cammino con piede freddo, se corro invece non sento nulla. C'è un punto in cui se premo sento male. Oggi un pochino il dolore si è attenuato rispetto gli altri giorni.
La domanda è: tenere su qualcosa a "compressione" (tipo delle calze rinforzate o simili) può aiutare in questi casi? Per esempio, se è un doms esteso, che sia al polpaccio, alla schiena, ecc, tenere su qualcosa a compressione mi ha sempre alleviato, ma per un punto preciso?
Oppure lo considero come un qualche dolore generato da qualche punto trigger nella zona del tibiale (di solito dolori sopra la pianta del piede dipendono da quello..)?

[abcdef]

Bravo disti. Una domanda, e un fattore mentale secondo voi il fatto, che rispetto a 2 anni fa tengo una FC media do 10 battiti inferiore? A parità do allenamento e tutto.

[L'Appiedato]

Bravo disti. Una domanda, e un fattore mentale secondo voi il fatto, che rispetto a 2 anni fa tengo una FC media do 10 battiti inferiore? A parità do allenamento e tutto.

Credo proprio di no.
A meno che tu non sia in grado, come gli apneisti, di mettere in pratica tecniche di rilassamento

[abcdef]

Come mai non riesco più a tenerla? Mi sembra di dare il massimo, ma non riesco

[Ericradis]

Oggi 15 km di corsa lenta con inseriti 2x 3km a ritmo medio.

[loris]

Oggi sono tornato a correre, 10 km a 5'16".
Chiudo la settimana di burian con 10km di corsa e 85km sui rulli

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