Oggi 8 x1000m rec 500m, tempi davvero ottimi:
3.51 - 2.07
3.48 - 2.05
3.48 - 2.10
3.54 - 2.07
3.48 - 2 07
3.50 - 2.09
3.50 - 2.08
3.45 - 2.06
Totale 12km a in 47'40". Sono riuscito ad andare abbastanza forte e a recuperare vicino al ritmo maratona e ho finito bene.
@lordPhil
Detto fatto! Bravo si fa così! Quando sarai a Siracusa?
Oggi ho fatto 4x1500 rec. 3' j. Usciti buoni i primi 3 (5.32 - 5.35 - 5.38), non benissimo l'ultimo (5.45). Sentivo le gambe stanchissime, poi ragazzini tra cui fare slalom, vento pioggia... l'ultimo miglio è stato durissimo. Probabilmente ho pure sentito il peso del medione di martedì (45' a 4'06).
Rispettata comunque la media fissata da Luc (3.45).
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
spiritolibero ha scritto: ven 9 mar 2018, 20:49
Oggi ho fatto 4x1500 rec. 3' j. Usciti buoni i primi 3 (5.32 - 5.35 - 5.38), non benissimo l'ultimo (5.45). Sentivo le gambe stanchissime, poi ragazzini tra cui fare slalom, vento pioggia... l'ultimo miglio è stato durissimo. Probabilmente ho pure sentito il peso del medione di martedì (45' a 4'06).
Rispettata comunque la media fissata da Luc (3.45).
Non li nominare nemmeno!!
@disti non ho ancora fatto il piano d'azione, cmq verro' sicuro sia da te che da Alberto, quindi volentieri se siete liberi gelato/granita/pasticcini al pistacchio e mandorla/corsetta (basta che non sia un lungo di 30km )
magari se trovo voli economici vengo a farmi qualche gg in sicilia
Quando sarai a Siracusa?
Probabilmente ho pure sentito il peso del medione di martedì (45' a 4'06).
