La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Bravi mross e spuffy!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
Spuffy ormai è tra i top italiani e senza sbandierare ai 4 venti foto di orologi con allenamenti impossibili. Complimenti!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
bella spuffy! pronostico azzeccato!
Re: La gara del giorno
È il mio pb sul mille
Si vede che ha un orologio bruttodisti ha scritto: dom 25 mar 2018, 14:50 Spuffy ormai è tra i top italiani e senza sbandierare ai 4 venti foto di orologi con allenamenti impossibili. Complimenti!
Cmq primo italiano alla stramilano è tanta roba!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
E continua a migliorare, si vede che si allena bene (oltre ad avere le gambe).disti ha scritto: dom 25 mar 2018, 14:50 Spuffy ormai è tra i top italiani e senza sbandierare ai 4 venti foto di orologi con allenamenti impossibili. Complimenti!
Mutante sovrumano
-
spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: La gara del giorno
Bravissimo @spuffy !!! 
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: La gara del giorno
Grazie ragazzi! Buona gara corsa davvero solo negli ultimi 3 km! 
infatti di gambe sto bene ora!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
infatti di gambe sto bene ora! Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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gianmarcocordella
- Juniores
- Messaggi: 954
- Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32
Re: La gara del giorno
E chippz cosa ha fatto?
Non doveva correre il miglio?
Non doveva correre il miglio?
Re: La gara del giorno
5'06, pb battuto di 1"gianmarcocordella ha scritto: dom 25 mar 2018, 22:58 E chippz cosa ha fatto?
Non doveva correre il miglio?
Re: La gara del giorno
Alla fine chippz è bubka praticamente 
Che è il modo migliore di fare i pb tra l'altro, così ne hai altri in canna
Che è il modo migliore di fare i pb tra l'altro, così ne hai altri in canna
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185