La gara del giorno

[chippz]

Sì, certo.. ma forse potrei osare un po di più.. diciamo puntare a 2" di pb ad ogni gara..

[spuffy]

Chippz io solo mi chiedo come non ti sia accorto dei passaggi Cosi lenti! Ma tuo papà non può stare li a seguirti e dare i passaggi? Non sentivi gli altri allenatori? Solo l'altro giorno ero a dirti di farti meno paranoie! L'unica paranoia che ti devi fare è in gara di passare giusto! comunque un pb è un pb! Ps domanda a te e al califfo. Noto che i passaggi sono davvero scostanti direi che non c'è feeling con i ritmi. Non si può migliorare questo aspetto? I ragazzi che vedo che vanno a caso in gara gli consiglio sempre di fare dei medi lineari così da abituarsi al passo costante

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[chippz]

Chippz io solo mi chiedo come non ti sia accorto dei passaggi Cosi lenti! Ma tuo papà non può stare li a seguirti e dare i passaggi? Non sentivi gli altri allenatori? Solo l'altro giorno ero a dirti di farti meno paranoie! L'unica paranoia che ti devi fare è in gara di passare giusto! comunque un pb è un pb! Ps domanda a te e al califfo. Noto che i passaggi sono davvero scostanti direi che non c'è feeling con i ritmi. Non si può migliorare questo aspetto? I ragazzi che vedo che vanno a caso in gara gli consiglio sempre di fare dei medi lineari così da abituarsi al passo costante

Mio papà non c'era.
Comunque era quello che volevo fare.. poco prima della gara a mross dissi:"il mio obiettivo è arrivare ai 1000m in 3':06", poi ho finito la gara visto che gli ultimo giro e mezzo non mi preoccupano". Poi invece dopo un giro mi sono fatto fregare. Avrei dovuto guardare l'orologio ai 600m.

Comunque i passaggi (400m) sono stati tipo: 1':13" - 1':20" - 1':15" - 1':15". Nemmeno così scostanti come dici. E rispetto mesi fa ho migliorato di molto la mia precisione dei passaggi. Tipo in allenamento non mi era mai capitato di riuscire a fare dei 300m con passaggi: 16"-16"-16", per esempio.

E poi i medi a ritmo costante a me servono poco, ma in compenso mi fa fare dei corti veloci a ritmo costante.

[lucaliffo]

anche quando faceva più lavori a passo costante era irregolare:
2016: 1'18 - 1'21 - 1'21 - 1'12 / 1'16 1'21 1'17 1'14

è anche normale tirare il primo e ultimo giro, solo che nel suo caso la differenza è troppo grande.
se si accoda ai treni si fa condizionare troppo, se va da solo non tira... però in allenamento da solo tira. boh!

posto alcune sedute specifiche e poi la gara successiva:

2015
1000 (3'04)r.5 + 3x200 (37)r.1'30/5 + 500 (1'26)
1500 4'51.79 (3'14)

2016
1000 (3'00)r.5 + 5x300 (61)r.1/5 + 500 (1'22)
miglio 5'10.62 (3'13)

per raffronto con altri:
1000 (2'56)r.5 + 5x200 (facili in 35)r.1/5 + 500 (2'54)
1.500m 4'30.25 (3'00)

1000 (2'57)r.5 + 500 (2'47)r.6 + 5x200 (31.3)r.2
1500 4'28 (2'59)

rispetto al 1000 (da fresco) in allenamento, gli altri ritardano 2-4", chippz 10-13".
e fa così pure sugli 800 o 10000. quindi:
- non è un fattore tattico
- non è un fattore di allenamento (se no andrebbe male anche in allenamento).
- era così anche quando non lo allenavo io nel 2014.

[Zedemel]

Non ha un senso uno scarto così alto, almeno da un punto di vista muscolare.
Per qualche motivo arriva scarico alla gara, o mentalmente, o poca energia, o l'ansietta della gara lo consuma particolarmente.
Oppure son coincidenze e basta, venerdì ho fatto la solita sgambata e le sensazioni erano buone, quantomeno molto migliori rispetto al risultato che ho fatto domenica.
Difficile comunque imbroccare in gara le sensazioni che si hanno in certi allenamenti (d'altronde è anche statistica ).

[chippz]

Eh boh.. anche io all'inizio attribuivo un problema alle condizioni gara. Però stavolta non ero in ansia (di solito un pochino lo sono e lo percepisco), cambiano solo gli orari: corso alle 16.30 quando di solito mi alleno sempre o alla mattina o dopo le 18, ma è anche strano che io soffra particolarmente quell'ora di differenza.
Magari qualche volta ci può stare, tipo il pb sui 400m l'ho fatto alle 23 sotto il diluvio.. però tipo la gara di 10 km di marzo scorso era alle 10 di mattina, quindi quando mi alleno di solito, ma la finii ben più lenta dei ritmi di allenamento (per colpa di partenza folle al primo km).

[Mad Mat]

Complimenti Spuffy, togliere minuti al tuo livello lo avrei definito impossibol

[Zedemel]

Eh boh.. anche io all'inizio attribuivo un problema alle condizioni gara. Però stavolta non ero in ansia (di solito un pochino lo sono e lo percepisco), cambiano solo gli orari: corso alle 16.30 quando di solito mi alleno sempre o alla mattina o dopo le 18, ma è anche strano che io soffra particolarmente quell'ora di differenza.
Magari qualche volta ci può stare, tipo il pb sui 400m l'ho fatto alle 23 sotto il diluvio.. però tipo la gara di 10 km di marzo scorso era alle 10 di mattina, quindi quando mi alleno di solito, ma la finii ben più lenta dei ritmi di allenamento (per colpa di partenza folle al primo km).

Anch'io tendo a partire forte, e la gara non viene fuori certamente perfetta, ma quando è giornata viene un buon tempo lo stesso, quando non lo è, il calo è molto più pronunciato.
A livello di calorie? Mangi in abbondanza il giorno prima? Le energie ci sono? Perché non penso sia questione di fare un fuorigiri a livello di "fiato" ma è come se le gambe spingano meno, siano meno "forti".
Almeno per me non noto che contino certi dettagli (che poi magari non sono, ma ho fatto pure belle corse bevendo qualche bicchiere in più la sera prima, tanto per dire) o l'ora in più o in meno, sembra una questione di brillantezza delle gambe che alle volte c'è, alle volte no, ma non sembra nemmeno questione di tapering.

[spuffy]

Chippz io solo mi chiedo come non ti sia accorto dei passaggi Cosi lenti! Ma tuo papà non può stare li a seguirti e dare i passaggi? Non sentivi gli altri allenatori? Solo l'altro giorno ero a dirti di farti meno paranoie! L'unica paranoia che ti devi fare è in gara di passare giusto! comunque un pb è un pb! Ps domanda a te e al califfo. Noto che i passaggi sono davvero scostanti direi che non c'è feeling con i ritmi. Non si può migliorare questo aspetto? I ragazzi che vedo che vanno a caso in gara gli consiglio sempre di fare dei medi lineari così da abituarsi al passo costante

Mio papà non c'era.
Comunque era quello che volevo fare.. poco prima della gara a mross dissi:"il mio obiettivo è arrivare ai 1000m in 3':06", poi ho finito la gara visto che gli ultimo giro e mezzo non mi preoccupano". Poi invece dopo un giro mi sono fatto fregare. Avrei dovuto guardare l'orologio ai 600m.

Comunque i passaggi (400m) sono stati tipo: 1':13" - 1':20" - 1':15" - 1':15". Nemmeno così scostanti come dici. E rispetto mesi fa ho migliorato di molto la mia precisione dei passaggi. Tipo in allenamento non mi era mai capitato di riuscire a fare dei 300m con passaggi: 16"-16"-16", per esempio.

E poi i medi a ritmo costante a me servono poco, ma in compenso mi fa fare dei corti veloci a ritmo costante.

7 secondi da un 400 all'altro è un eternità! Cioè ieri lo scarto tra mille forte e quello piano è stato 6 Secondi su strada con cavalcavia.. Capisci che intendo? Bho davvero inspiegabile. Devi migliorare su questo oppure dare spunti al coach per capire

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[gianmarcocordella]

Io nei 1500 avevo problemi nel 500 centrale dove calavo bruscamente
La partenza forte è cmq moooolto sconsigliata sia per i 1000 che per il 1500 o per il miglio
Bisogna partire regolari e abituarsi a soffrire per 4 minuti abbondanti altrimenti meglio cambiare distanze
Io con i 1500 non c'ho mai avuto feeling e lo testimonia il mio personale proprio perché non riuscivo a mettermi a testa bassa e galoppare per tutto quel tempo a ritmo alto e regolare
Ho sempre preferito l'800 più duro ma più breve