Allenamento del giorno [2018]

[mross]

Da ora in poi sì! Pure se corro (e devo fare lavoro) la mattina..
Grazie mross che mi hai fatto ricordare dell'opzione caffè pre allenamento/gara!

Lord, a me piace.. anche senza zucchero.

[Lord_Phil]

6km di cl...che noia!

[chippz]

Oggi 1h lento a 5':08"/km.
Primi 20' misto ciclabile e vie cittadine, poi su ciclabile. A circa 45 minuti ha iniziato a diluviare.... ma è durato giusto un minuto, poi ha smesso.
Gambe imballatissime dopo il lavoro di ieri.

[mross]

Oggi in pista...
25x400 in 1.18-1.19 rec 30" fermo
A fiato molto bene...
Gli ultimi 5 polpacci dolenti perché le ho corse tutte di avampiede. Ho notato che con le Ds Racer (A1) viene naturale appoggiare poco il tallone

[chippz]

Ma non li avevi fatti anche ieri 25x400?

[disti]

Oggi 8 x 1000m rec. 500m, avrei fatto 15km a 4.10 ma vabbè...
Comunque sensazioni pessime. I 1000m fatti in 3'57" e il rec. a 4'55"/km ma malgrado i ritmi lenti l'allenamento è stato abbastanza duro. Mah... speriamo sia normale, di solito a 1 settimana della maratona mi sento sempre una merda
@mross
Grande allenamento! Ti leggo sempre, ti alleni bene infatti non sbagli mai un allenamento e in gara poco tempo fa sei stato perfetto.

[Lord_Phil]

25x400 interminabili

[chippz]

Lo chiavano Zatopek..

[lucaliffo]

Oggi 1h lento a 5':08"/km.
Primi 20' misto ciclabile e vie cittadine, poi su ciclabile. A circa 45 minuti ha iniziato a diluviare.... ma è durato giusto un minuto, poi ha smesso.
Gambe imballatissime dopo il lavoro di ieri.

per rinkuorarti, concentrati e immagina che io fossi un allenatore all'itaGliana:
- la seduta di ieri avrebbe avuto volume 50% maggiore
- oggi avresti fatto 6x500 a 2'55
- e domani 2x10x100 in 14.0
poi domenica surf sul dorso dello squalo tigre all'idroscalo

[Lord_Phil]

In effetti sull’altro forum c’è l’esperienza di zazs che è come la descrivi tu...tutti i giorni di fila qualità