spuffy ha scritto:Rifaccio i calcoli e vi dico! ma capita settimane con 18 di medio 9 di variato e 3*3000+100. O 4*3000!:) è capitato poche volte ma di solito 30 di lavoro ci sono
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Ho controllato pure io, se considero solo i chilometri veloci nei lavori come dice @lucaliffo sto sui 30km su 125km totali però più il lungo domenicale che è tra medio e cls come ritmo. Non mi sembrano pochi cioè non saprei come inserire un altro lavoro.
Oggi progressivo leggero di 14km con gli ultimi 3km a 4.07 - 4.10 - 3.58, devo dire che a 4.10 ero abbastanza a mio agio.
Oggi variato del coach 8'-2'/7'-3'/6'-4'/5'-5' la prima parte era da tenere sotto i 3.30 la seconda almeno sotto i 3.15 alla fine ci sono più p meno riuscito contando che ero su una ciclabile molto intasata e un po' mossa! Volevo inserire anche 10*1' rec 1' ma sentivo l adduttore sinistro non molto d'accordo! Finito in cl
ma capita settimane con 18 di medio 9 di variato e 3*3000+100. O 4*3000!:) è capitato poche volte ma di solito 30 di lavoro ci sono
