Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Io 183 per 72kg ma di solito sono 70, è da un mese ormai che son aumentato e non scendo piu. Saranno muscoli

@disti c’è venti?

[disti]

Poco vento e temperatura perfetta(10° più o meno) oggi ma domani è previsto caldo

[chippz]

Oggi ho tagliato un attimino il lento, sensazioni appena uscito di casa non delle migliori: le gambe si sono riprese, ma sentivo qualche fastidio ai piedi/tendini. Non vero fastidio, un po di affaticamento. Quindi visto che il lungo l'avevo fatto ieri, oggi ho pensato di non sovraffaticare troppo e fermarmi a 50'. Risultati a 5':09"/km e appena iniziato a correre è sparito tutto.
Meglio così.

[mross]

Stamattina 13 km in corsa lenta da 5.30 a 5.00/km

[gianmarcocordella]

Ieri l.altro allenamento di quelli che ti lasciano steso per 45 minuti
3x300 con 8' di recupero
1 in 39.8
2 in 38.2
3 in 37.5
Domani gara di hs e forse una frazione di staffetta da 400m

[lucaliffo]

Ieri l.altro allenamento di quelli che ti lasciano steso per 45 minuti
3x300 con 8' di recupero
1 in 39.8
2 in 38.2
3 in 37.5
Domani gara di hs e forse una frazione di staffetta da 400m

a 3gg da 2 gare però,,,

[chippz]

Sì, infatti... un po troppo ravvicinato... ma l'allenatore non l'ha pensato?
Oppure ha detto "vabbeh, son solo tre.."?

[gianmarcocordella]

Stiamo in fase di carico perciò...
Settimana prossima che abbiamo.il decathlon si alleggerisce il tutto

[chippz]

GMC: Ah, quindi le gare di questi giorni le farai così tanto per?

Per me oggi: 1600 (3':24"/km) + 1200 (3':22"/km) + 800 (3':14"/km) + 3x60m (schifo). Il tutto su ciclabile, pure a me sembrano esagerati sti tempi, ma ho sempre corso su quei tratti e tutte le altre volte i tempi erano "giusti". Quindi, o hanno accorciato le strade oppure pare fattibile pure 'er PB sui 3000m...

[Lord_Phil]

BENE!