Allenamento del giorno [2018]

[mross]

Oggi tapasciata 14 km @ 5.30 /km circa

[disti]

Maratona di Rotterdam chiusa in 3h02m, ho provato a tenere i 4.10 ma già dopo il 25esimo ho cominciato a calare e ho capito che non era cosa e mi sono gestito per finire dignitosamente. Comunque va bene così oggi ci ho provato ma non ce lo avevo quel ritmo pazienza ci riprovo in autunno.

[Zedemel]

Maratona di Rotterdam chiusa in 3h02m, ho provato a tenere i 4.10 ma già dopo il 25esimo ho cominciato a calare e ho capito che non era cosa e mi sono gestito per finire dignitosamente. Comunque va bene così oggi ci ho provato ma non ce lo avevo quel ritmo pazienza ci riprovo in autunno.

non sei andato piano 4-5 minuti in maratona non sono granché, va anche in base alla giornata.

io oggi garetta a ritmo allenamento, mal di gola e cena impegnativa non mi consentivano di meglio.

[lucaliffo]

GMC: Ah, quindi le gare di questi giorni le farai così tanto per?

Per me oggi: 1600 (3':24"/km) + 1200 (3':22"/km) + 800 (3':14"/km) + 3x60m (schifo). Il tutto su ciclabile, pure a me sembrano esagerati sti tempi, ma ho sempre corso su quei tratti e tutte le altre volte i tempi erano "giusti". Quindi, o hanno accorciato le strade oppure pare fattibile pure 'er PB sui 3000m...

comincia a viaggiare er pupo

[Lord_Phil]

Peccato disti, però meglio finirla in dignità che cercare di rimanere sul ritmo prefissato e poi scoppiare.
Tuo fratello invece?

[disti]

2h58m38s grande tempo!

[Lord_Phil]

Grande!!
Però gli sei davanti di 30 secondi

[loris]

Questa mattina 10km di CL + 10 allunghi da 100m cpn recupero di 30".

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[disti]

Grande!!
Però gli sei davanti di 30 secondi

Si , alla fine mi fa piacere quando lui fa così bene, è anche uno stimolo in più per migliorarmi. Ha fatto 7 maratone e si è sempre migliorato che è una cosa difficilissima!
Comunque ieri bellissima serata ad Amsterdam dove con tutta la comitiva non abbiamo fatto propriamente vita da atleti

[lucaliffo]

avevo un maratoneta che ogni volta la sera della maratona se ne andava in una locale "casa"... ma dopo una maratona "funziona"?