Allenamento del giorno [2018]

[orli]

Sei un grande....in effetti mi stavo preoccupando....quando ho visto il racvonto smilzo smilzo di prima mi ero un po' intistrito ma ora mi hai rincuorato...bravo

[chippz]

disti: quegli esercizi sono buoni, ma io li conoscevo con altri nomi.
Comunque sì, due volte a settimana durante il riscaldamento vanno bene. Per l'esecuzione con il tempo si impara. Al limite comunque, se non si esagera come numero o serie di drills, anche farli male non fanno male.

orli: grazie!

[mross]

Oggi 14 km in progressione da 5 a 4.15/km

[Lord_Phil]

Oggi 13km di corsa lenta e dopo ho provato a fare qualche drills.
Ho preso spunto da questo video: https://youtu.be/6H8WLfyavWk
Mi sento impacciatissimo e sicuramente non li faccio con la stessa fluidità. Se fatti male sono dannosi o è sempre meglio eseguirli?E quanto? 1 o 2 volte a settimana bastano?
Comunque mi piace tantissimo Jason Fitzgerald mi trova d'accordo quasi su tutto e poi, a differenza di quasi tutti gli allenatori italiani, parla sempre di prevenzione degli infortuni

Non preoccuparti che a forza di farli costantemente ti verranno meglio, noi in squadra prima dei lavori li facevamo sempre, sono cose semplici

[Lord_Phil]

@chippz credo che lei in realtà non ti abbia visto fare niente e quindi non ha pensato noente. Non ti ha notato e pensato come tu verso lei. Ma giusto perche noi uomini siamo piu fissati con ste cose

Avrà anche le tette grosse, però una che va in palestra per camminare io la escludo dalla lista

[Ericradis]

Oggi 10km di lento svelto e poi esercizi core.

[Lord_Phil]

Oggi caldazza allucinante: a me il caldo rende molto stanco, fiappo, spossato. E prendo vitamine e caffè.
Ieri pire caldo e milioni di persone per strada, sn diventato campione di slalom gigante! Pure in piscina c’erano 13 persone per vasca
Insomma per dire che stasera sn uscito a correre stanchissimo. Ho aspettato le 20.40 per avere del fresco.
Ho iniziato che quasi nn mi muovevo, alla fine 40’ a 5’50”

[lucaliffo]

Oggi caldazza allucinante: a me il caldo rende molto stanco, fiappo, spossato. E prendo vitamine e caffè.
Ieri pire caldo e milioni di persone per strada, sn diventato campione di slalom gigante! Pure in piscina c’erano 13 persone per vasca
Insomma per dire che stasera sn uscito a correre stanchissimo. Ho aspettato le 20.40 per avere del fresco.
Ho iniziato che quasi nn mi muovevo, alla fine 40’ a 5’50”

di là ho visto sedute pazzesche:
- zazs 8x200 in 29-30
- er pischello 5x(300+200) in 42 e 28, 2500m a ritmo più veloce degli 800
quando gareggiano avvisami che verifichiamo i frutti

[merlino]

@chippz insisti .. ricorda la #mambomentality


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[Lord_Phil]

Luc sarà fatto! Manca poco ormai