Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
il tittico intendi Rumianca, Vogogna, Pieve Vergonte?
Re: Allenamento del giorno
Sgamela è un.incubo...cmq si anche se non mi piace.il trittico è quello che dici tu,stando bene entro nei 10..ma l'importante è il.dopo festa con grigliata da paura
Re: Allenamento del giorno
maarco72 ottimo..io nei 10 ci entravo 10 anni fa...i post gara qui sono un casino..se ti fai tutte le serali va' a finire che a ottobre hai preso 4 kili... ora co mio socio stiamo preparando la maratona della valle intrasca...
Re: Allenamento del giorno
Interessante appena salgo ti avviso così si fa una corsetta assieme.... ovviamente il post corsa obbligatorio
Re: Allenamento del giorno
Oggi 2x50 + 1x300 + 1x200.
Tranne nei 50m, nelle altre prove nell'ultimo rettilineo soffiava un vento da circa -6 m/s
Anche cambiando tratto di pista c'era sempre vento contrario.
Comunque il 300 in 43"5, il 200 in 29"3. Senza vento avrei fatto almeno un secondo meglio.
PS: Il 300 è PB....
Tranne nei 50m, nelle altre prove nell'ultimo rettilineo soffiava un vento da circa -6 m/s

Comunque il 300 in 43"5, il 200 in 29"3. Senza vento avrei fatto almeno un secondo meglio.
PS: Il 300 è PB....

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
maarco72 ok quando sei in zona per gare o allenamento avvisa che mi organizzo
chippz ci mancano i tuoi racconti
io ieri ho fatto 20x450mt in 1.43-1.40 rec. 250mt in 1.15 a 25 gradi stasera alle 5 ci saranno 12 gradi
chippz ci mancano i tuoi racconti
io ieri ho fatto 20x450mt in 1.43-1.40 rec. 250mt in 1.15 a 25 gradi stasera alle 5 ci saranno 12 gradi
Re: Allenamento del giorno
Oggi come allenamento ho fatto un ecg sottosforzo. E poi un ecocardio. Tutto bene per fortuna.
VO2max di 55, calato notevolmente rispetto a quando ero giovinetto quando era ben sopra i 60.

VO2max di 55, calato notevolmente rispetto a quando ero giovinetto quando era ben sopra i 60.
Re: Allenamento del giorno
Non ho molto da raccontare. Solo che ho appena scoperto che domenica sulla ciclabile che faccio io fanno un raduno di pattinatori, quindi probabilmente ci sarà pure la tizia che avevo incontrato tempo fa.. però è un gruppo che in confronto le nostre tapasciate sono nulla: difficilmente riuscirò a rivederla, ma io farò il lungo e mi farò trovare in zona lo stesso..

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Complimenti chippz per il 300 ottimo
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Grazie Spuffy! Ma sentiamo che dice il Corsaro..
Sei riuscito a capire perché non ti funzionava più il forum?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052