Allenamento del giorno [2018]

[orli]

Chippz sei il solito spasso...ieri eri un po' giu' ma oggi ti sei rifatto alla grande con sta storia...

[Lord_Phil]

Ieri non c’era niente da commentare

In effetti ora dopo questa figuraccia ti tocca trasferityi il piu lontano possibile dove non ti conosce nessuno. Si sa com’è nei paeselli, tutti fanno gossip e sparlano, ora quando andrai a prendere il gelato, o al panificio, sarai lo zimbello

[chippz]

[spiritolibero]

No gli canteranno when Chippz comes running home again... hurrah hurrah!!!

[Ericradis]

Oggi 18 km di collinare leggero di corsa lentosvelta a 4.48.

[disti]

Oggi 80km con 750m D+ a 29.8km/h di media. Sto uscendo con dei ciclisti (praticamente sono il più scarso) e in pianura vanno forte, quando si va vicino ai 45km/h diventa dura ma fino ora ho tenuto sempre non con poche difficoltà, ovviamente poi in salita ognuno va con il proprio passo.

[chippz]

Oggi ennesima scoperta (dell'acqua calda, ma io mi chiamo Tommaso: se non vedo non ci credo).
Dopo due settimane ho capito perché il lavoro del martedì esce MALE.
Settimana scorsa al martedì l'allenamento era andato peggio del previsto (non in maniera drastica, ma mi aspettavo ben meglio) e diedi la colpa alla gara.
Oggi però l'allenamento è andato ancora male, molto peggio del previsto.. e senza alcuna gara. Quindi ho fatto mente locale su quale potesse essere la causa e.. cavolo! L'ora!
Semplicemente da due settimane abbiamo spostato il primo lavoro della settimana da lunedì al martedì. E di conseguenza al lunedì faccio un lento... ma il problema è l'orario! Al lunedì corro alle 19, mentre al martedì il lavoro lo faccio alle 10!
E da un anno a questa parte sono sempre riuscito a tenere almeno 24h di riposo (quindi il giorno prima corsa alla mattina). Quindi ecco perché sono usciti sottotono.
Cercherò di allenarmi di mattina al lunedì allora.

Oggi: 2000 a 3':31"/km + 1200 a 3':15"/km... usciti rispettivamente 6" e 10" sec/km più lenti del dovuto.. ma ora ho capito il perché!

[spiritolibero]

Te l'ho detto, troppo poco tempo per recuperare (12h scarse). O il lento del giorno prima lo fai proprio in modalità ultra soft (tipo 5'30 o più) o altrimenti non ce la fai a sostenere il lavoro pesante del giorno successivo.

[chippz]

Stasera sono andato in palestra: non ci sono andato stamattina dopo la corsa perché volevo far passare un paio di ore. Ed infatti dopo aver fatto rullo mi era sparito momentaneamente qualsiasi problema. In palestra invece ho fatto il solito programma, ma le gambe ho usato carichi ancora minori. Ho fatto pure quasi 15 minuti di corsa di riscaldamento prima di iniziare.

Appena tornato a casa ho sentito tirare moltissimo, molto più del solito. Oltre il tensore della fascia lata, mi sentivo tutto il bacino bloccato.
Molto fastidio a stare seduto.. poi ho rifatto rullo, glutei/schiena e di nuovo il tensore fascia lata e il problema si è alleviato molto. Poi mi sono riseduto ed è tornato uguale a prima.

Mi sa che le girate le devo togliere e quelle robine di addominali (che già avevo ridotto/modificato) che faccio devo ridurle.
Ora spero che dormendo, domani mi passi il fastidio al bacino: quello del tensore non sono così troppo preoccupato perché vedo già progressi con il rullo..

Dire che sono incavolato è poco. Stavolta la corsa non c'entra nulla. E' la combo palestra + lavoro sedentario che mi hanno causato sti problemi, che per me sono pure una cavolata da risolvere: mi bastano 5 minuti di rullo per non sentire quasi più nulla.. finché non mi risiedo nuovamente.
Ste cose non le scrivo a Luc in privato perché non voglio farlo preoccupare per niente. Sentirò di nuovo il fisioterapista.

[Zedemel]

Ste cose non le scrivo a Luc in privato perché non voglio farlo preoccupare per niente. Sentirò di nuovo il fisioterapista.

In effetti lui non legge questo forum