Stamattina bel percorso trail di 25 km con 1400 mt d+...per la gioia di chippz do' qualche dato
In pianura andatura di 5.05 al km con fc 115-120 e cadenza di 177
in salita corribile andatura media di 8.00 al km con fc tra i 125-130 e cadenza di 155
In salita camminata veloce andatura media di 10.30 al km con fc tra i 130-140 e cadenza di 125
nella salita corribile l'uso delle braccia col "metodo chippz" ha dato buoni risultati.
In quella camminata le uso come spinta poggiandole sopra le ginocchia cerdando di tenere alte le frequenze senza esasperare la falcata
Oggi corro
Re: Oggi corro
ieri ottima forma e clima perfetto (12°, umido, coperto).
volevo are un "medioveloce frazionato" 3x8' ma stavo talmente bene che ho fatto 3x10' con rec 1'30 jog.
ampio margine, zero fatica, 4'55 su sterrato buono e 4'50 su asfalto cattivo
volevo are un "medioveloce frazionato" 3x8' ma stavo talmente bene che ho fatto 3x10' con rec 1'30 jog.
ampio margine, zero fatica, 4'55 su sterrato buono e 4'50 su asfalto cattivo
Re: Oggi corro
Mancano 3 settimane alla 10km e, benché la forma scarsissima e il post infortunio non giustifichino vere e proprie tabelle, considerando anche il poco tempo, volevo inserire qualche lavoretto.
Pensavo di inserire questa settimana -2:
4/5 rip da 1000 sotto il RG e un "lunghetto" da 12km,
La prossima settimana -1:
5/6 rip da 1000 sotto il RG e un medio da 6,5km poco sopra il RG
Ultima settimana un bel niente con un paio di cl
Pensavo di inserire questa settimana -2:
4/5 rip da 1000 sotto il RG e un "lunghetto" da 12km,
La prossima settimana -1:
5/6 rip da 1000 sotto il RG e un medio da 6,5km poco sopra il RG
Ultima settimana un bel niente con un paio di cl
Re: Oggi corro
Fatta eco al polpaccio, si era liberato un posto ed ho anticipato.
Nessuna lesione ma cicatrici localizzate sul gemello esterno dovute ad un probabile vecchio trauma di cui non ho ricordi. Per pulire le fibre devo fare un ciclo di fibrosi si diacutanea (dolorosissima) e Tecar. Per approfondire mi ha prescritto una elettromoografia.
Nervo perineo e vasi integri.
Devo fare questa benedetta RMN lombare per escludere una eventuale compressione di nervi.
Minkia che palle (scusate il francesismo), poi soldi e tempo che se ne vanno.
Nessuna lesione ma cicatrici localizzate sul gemello esterno dovute ad un probabile vecchio trauma di cui non ho ricordi. Per pulire le fibre devo fare un ciclo di fibrosi si diacutanea (dolorosissima) e Tecar. Per approfondire mi ha prescritto una elettromoografia.
Nervo perineo e vasi integri.
Devo fare questa benedetta RMN lombare per escludere una eventuale compressione di nervi.
Minkia che palle (scusate il francesismo), poi soldi e tempo che se ne vanno.
Re: Oggi corro
Miii storia infinita... ma ormai vai fino in fondo, o no??
Re: Oggi corro
E certo. Ho la testa dura dura e non mollo.
Anche se gira gira sempre alla schiena andiamo a finire. Maledetta L4-L5 S1.
Anche se gira gira sempre alla schiena andiamo a finire. Maledetta L4-L5 S1.
Re: Oggi corro
Fai la rmn per il resto credo che quasi tutti hanno cicatrici nel tessuto muscolare. Anche l'elettromiografia ti direi a che ti serve?
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Re: Oggi corro
Stasera l'ortopedico mi ha tolto il tutore rigido e mi ha prescritto 1 mese di fisioterapia e palestra. Poi tra un mese la prova del 9 per capire se devo operarmi.
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Re: Oggi corro
Perchè ho delle contrazioni involontarie (sopratutto a riposo) al muscolo, tipo fascicolazioni.
Che le cicatrici ci siano non so se è normale ma a ridosso delle stesse c’è un ispessimento di 6x6 mm non vascolarizzato, tipo nodulo, ed è proprio quello il punto dove alla palpazione ho più dolore.
Per il momento do priorità alla RMN e poi faccio valutare il tutto dal neurologo.
Corsa a parte, anche camminare mi porta dolore e rigidità al muscolo.
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Che le cicatrici ci siano non so se è normale ma a ridosso delle stesse c’è un ispessimento di 6x6 mm non vascolarizzato, tipo nodulo, ed è proprio quello il punto dove alla palpazione ho più dolore.
Per il momento do priorità alla RMN e poi faccio valutare il tutto dal neurologo.
Corsa a parte, anche camminare mi porta dolore e rigidità al muscolo.
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Re: Oggi corro
Continua con pazienza che un equilibrio lo troverai 
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