Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[simone03031986]

Io lo feci l'anno scorso, per una settimana. Se ti interessa fammi sapere...

[lucaliffo]

la settimana scorsa dopo un allenamento di 1h10 con 50' di elementi medio-intensi e dopo colazione+pranzo, avevo ripreso solo 100g di peso rispetto a fine seduta.
ieri dopo 1h34 di cl e colazione+pranzo, ho ripreso 700g.

le rilevazioni continuano ma pare proprio che sto EPOC funzioni come da teoria...

[simone03031986]

Wow, interessantissima sta cosa.

Io invece sto osservando che se controllo l'apporto di carbo, controllo anche il peso.... è la scoperta dell'acqua calda oppure non per tutti è così?

[lucaliffo]

è molto correlato...
basta però che non ne risentano le prestazioni (fiiiiiiii... fischiano le orecchie... )

[simone03031986]

...fischiano, fischiano...
Tra 2 ore parto per il prossimo lavoro...

[chippz]

Luc, ci dovrò mai entrare anche io in questo thread prima o poi? Perché me ne frego altamente di quello che mangio e il mio peso per tre anni è rimasto tra le 54 e 56 (generalmente sui 55/56 in inverno e 54/55 in estate) e da un annetto tra le 55 e 57 (tranne qualche picco di 58, ma in prossimità di nuovi esercizi/pesi di potenziamento)?

Domani mattina mi peso: vediamo quanto ho messo su in 7 giorni di hotel e quasi 0 attività fisica..

[lucaliffo]

no, tu hai altri problemi più urgenti da risolvere.

[chippz]

Già. Chissà quanto cavolo di tempo mi ci vuole ancora (visto che il fisio mo non c'è..).

[Ericradis]

la settimana scorsa dopo un allenamento di 1h10 con 50' di elementi medio-intensi e dopo colazione+pranzo, avevo ripreso solo 100g di peso rispetto a fine seduta.
ieri dopo 1h34 di cl e colazione+pranzo, ho ripreso 700g.

le rilevazioni continuano ma pare proprio che sto EPOC funzioni come da teoria...

Azzardo ipotesi.

Epoc funziona ma quantitativamente non è la cosa che influenza di più queste variazioni di peso.

Penso che il bilancio idrico sia quello che influenza di più, secondo il consumo di glicogeno.
Il glicogeno poi richiama molta acqua intracellulare.
Quindi:
Quando hai fatto variazioni hai consumato più glicogeno che prima di ricostituirsi e richiamare acqua ha impiegato diverse ore.

Quando hai fatto cl hai usato meno glicogeno e più grassi che come si sa hanno potere calorico maggiore. I grassi persi in 1.30 sono poche decine di grammi. I grassi inoltre non legano acqua.
Ripeto, sono ipotesi fatte con le mie modeste nozioni di biochimica.

[lucaliffo]

ma certo, ovviamente è l'acqua che varia di più.