Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

Io sapevo che per i 5000 si facesse 3x1600 (1500?) a RG5k ma con recupero molto minore del tuo

Mi suona molto strano farne per un totale maggiore della distanza di gara per giunta sotto il ritmo gara

quindi con rec 1 minuto da fermo? sara' per la prossima volta

[salvassa]

Credo sia 1'30" ma potrei ricordare male

[Zedemel]

eh ma stavolta la cosa esterna è brutta forte.
poi lui è molto emotivo...

chippz, metti l'elmo da spartano e andiamo avanti, prossima settimana si gareggia. daje!

Che sia emotivo lo capisco, lo sono pure io, la corsa, lo sport deve essere la sua passione, qualcosa di suo che lo rafforzi, il suo punto fermo che lo aiuti ad affrontare tutto il resto.

[maarco72]

Chippz..corro tra l'altro..proprio per estraniarmi dai problemi...

[loris]

Stamattina 1h di CL a 5'28".
Le gambe finalmente cominciano a girare.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Ieri mattina 3 km di cl e poi 5km a 4.15.
Stamattina dovevo fare corsa lenta ma c’era un bel freschetto e ho fatto 10km di cls a 4.46. Poi esercizi all’aperto.

[chippz]

Stasera 40' a 5':07"/km.
Fastidi ai tda, che pizza. Ormai dopo le ripetute ho fastidi per uno/due giorni (se corro, se faccio stretching o crioterapia invece sparisce fastidio).

E' una fatica immane correre così, già di testa non sono al 100%, poi pure i piedi rompono le palle. Per fortuna questi si riprendono sempre prima di un altro lavoro, però..

[disti]

Oggi 48km in bdc con 700m D+. Giro corto ma intenso, ho migliorato un personale su una salita. Oggi il cuore saliva tantissimo, per fare quella salita ho tenuto 177bpm medi per 17' che per me in bici sono tantissimi invece sabato quando sono scoppiato sull'etna non sono mai andato oltre 160

[chippz]

Caldo maggiore? Oppure hai spinto molto di più oggi che l'altra volta?

[disti]

Oggi era più caldo ma non tanto cioè non dava fastidio, ha fatto un giugno freddissimo ancora quando esco di sera con la maglietta sento freddo dopo un po'. Comunque si ho spinto di più ma la gamba era molto buona, secondo me è una cosa positiva che il cuore sale così, sicuramente sabato non ero fresco.