Allenamento e alimentazione Spuffy

[Lord_Phil]

Spuffy ha la chippzite
Apriamo thread “the spuffy problem”

[chippz]

[Zedemel]

Oggi altra gara flop 5000 ai regionali.. Tirato io la gara fino al 4000 con passaggio lento 12.14 poi io rimasto al Palo e chiuso in 15.14 gli altri circa 14.57/59 non ho visto so solo che han chiuso sui 2.42/45 gli ultimi 1000 mi rimane l'amarezza perché io volevo fare il tempo e loro vincere il titolo... Quindi sono rimasto sempre davanti a far da lepre.. Peccato che non ne va bene una...

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devi tornare a fare le ripetute da 3000, quelle rendevano

a parte che non ci sono delle temperature proprio ideali per correre.

[spuffy]

Giovedì faccio il 3000 me lo tira un amico.. Sono in dubbio se fare solo cl fino a giovedì o fare dei 200 domani sera

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[spuffy]

Fatto il 3000 8.42.76 bene ma non benissimo!

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[lucaliffo]

Fatto il 3000 8.42.76 bene ma non benissimo!

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cazz... e quanto pretendevi???
facesti 5*1000 a 2.51/53/53/53/48 rec 3', media 2'51.6 ma il rec di 3' è tanto per garantire di tenerlo per 3km.
sei andato a 2'54, è buono così

mo' però i pb sui 5 e 10 sono lenti rispetto a questo!

[spuffy]

Il 5000 sicuro è lento. Mai avuto la gara giusta magari a settembre. Il 10000 invece secondo me rispecchia questo 30.26 Anzi secondo me è meglio.

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[chippz]

Ho visto tardi che il 3000 l'hai fatto alla gara in cui io avrei dovuto fare l'800.. se no sarei venuto a vederti!
Gran tempo!

[Zedemel]

Scusate ma i vari PB quali sono attualmente?

[spuffy]

8.42/14.55/30.26/30.48/1.07

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