Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

La Val d’Aosta sta al Trentino come la Liguria sta alla riviera adriatica dal punto di vista dell’ospitalità alberghiera. Dal punto di vista ambientale sono entrambe belle. Io preferisco il trentino.

Intendi come strutture?! Perché a simpatia, mi sembrano un po più simpatici e gentili qua.

[Ericradis]

La Val d’Aosta sta al Trentino come la Liguria sta alla riviera adriatica dal punto di vista dell’ospitalità alberghiera. Dal punto di vista ambientale sono entrambe belle. Io preferisco il trentino.

Intendi come strutture?! Perché a simpatia, mi sembrano un po più simpatici e gentili qua.

Intendo come qualità, organizzazione e rapporto qualità prezzo dell’offerta turistica.

[loris]

Stamattina allenamento da dimenticare. Il menu prevedeva nuovamente un 3x1km + 5x400 per valutare un eventuale miglioramento.
Il primo 1000 é andato bene, 4'06, il secondo anhe, 4'12, con i primi 150m in salita, il terzo è stato la fine, le gambe non ne avevano più, ai 700m ero sui 4'20 e continuavo a rallentare per cui ho abbandonato.
Ho chiuso con 3 km di CL a 6'06"!
Da oggi scarico un po' in vista della gara di giovedì prossimo.

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[chippz]

Loris ha la chippzite.
Apriamo thread "the Loris problem"

Scherzi a parte, ma non è che a leggere le "disgrazie" altrui ci si regola sullo stesso andazzo?
Chiedo perché quando mi ero fatto male al tensore fascia lata a febbraio era un periodo in cui stavo in un gruppo con altri due runner amici. Un giorno uno di questi si fa male, lo scrive, si sente giù, gli facciamo conforto. Dopo qualche giorno pure l'altro si è fatto male! E dopo una settimana pure io mi sono fatto male!
E la cosa più strana è che tutti e tre avevamo gli stessi sintomi (la schiena)! Poi io ho capito che non era la schiena, ma il tensore. Gli altri due invece dopo analisi e fisioterapisti hanno scoperto di aver avuto lo stesso identico problema, ma su lati diversi.

Ora con la storia del "chippz problem". Prima io, poi Lord, poi Zed, poi Loris..

[Lord_Phil]

Ti dobbiamo mettere in quarantena, sei contagioso!!

[chippz]

A proposito di quarantena, ieri sera discussione con il nuovo allenatore (pardòn non ce la faccio a far passare certe cose) in cui sosteneva che "se continui a correre come un tapascione e fare il 90% degli allenamenti appoggiando di tallone, allora puoi pure dimenticarti di fare l'800ista e migliorare la tecnica" e che quindi dovrei fare i lenti moooolto più forti di ora con una cadenza moooolto più forte e una spinta del piede moooolto maggiore.

Botta e risposta. Stamattina 1h a 5':46"/km
Che alla fine valeva come un bigiornaliero, visto che stanotte non ho dormito e ho iniziato a correre alle 10:30. Andavo talmente piano che spesso mi si incrociavano le gambe, ma in certi tratti sono riuscito ad applicare i concetti del nuovo allenatore. Infatti sono riuscito a spararmi dei tratti con cadenza sopra le 170 e passettini brevissimi spingendo di piedi. Così ci riesco, ma vado a 5':45"... ma per oggi andava bene così, visto che anche "spingendo" non scendevo sotto i 5':35"..

Alla faccia del lento a 3':50"/km!

[Zedemel]

@chippz
Non ti preoccupare, il mio ultimo PB è di un anno e mezzo fa

[Ericradis]

Stamattina 8x400m recupero 1’ jogging. Poi esercizi. È venuta anche a me la chipzite.
Riscaldamento fatto con un keniano che ha 13.23 sui 5000

[loris]

No Chippz, non sei infettivo. Per me era solo giornata no.

Questa mattina 11km di CL a 5'18.

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[L'Appiedato]

Invece per me è infettivo (complimenti ai novax!)
Ieri unico lavoretto della settimana, fatto tra l'altro con un certo scarico alle spalle, uno schifo,
3x1200 rec2'30 fermo+ 3x400 rec 1'30fermo.
i tempi non li ho nemmeno guardati, sicuramente siamo regrediti di oltre un mese,
ok c'erano pure 34° e vento però al di là del cronometro avevo brutte sensazioni.
Non so, mi sembrava di correre scomposto, tutto sbombolato, vedevo la mia ombra e non mi piaceva, poi alla fine mi faceva pure male il piede segno che la meccanica non era buona. Forse erano velocità a cui non ero più abituato dato che nell'ultimo mese ho fatto prevalentemente lavori continuati o tipo fartlek