Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[freccia]

Stamani lento pianeggiante non da universitario, da professore!!! .

in che senso?
adesso lo banno....

[Ericradis]

@freccia Gli universitari del running dell'altro forum fanno i lenti al 70% e avrebbero da obbiettarmi che io normalmente li faccio troppo alto di frequenza. Ieri ho fatto un lento ad una frequenza cardiaca più bassa di quella che prescrivono loro, quindi se loro sono universitari io che sono?


Freccia, ovviamente è una minkiata, bannami pure...

[NapoliRun]

Oggi ultimo giorno di lavori in montagna, allungato fino a 18 km a 4'55 e 154 di fc media...quasi in scioltezza. Questo periodo in montagna mi ha ridato linfa...vero luc? Tra pochi gg ricominciamo sul serio

[chippz]

...vero luc? Tra pochi gg ricominciamo

Povero Luc...
Scherzo!!

[lore75]

Sicuro che poi con Asics non ti ritorni il problema? (chiedo).

Sicurissimo

[chippz]

@lore: Quindi, una volta risolto del tutto, poi è impossibile che ritorni a meno di non rifare gli stessi macro-errori?
Cioè, esempio, se io ora con scarpe con heel-conter rigido ho più problemi a guarire, poi potrò usarle senza problemi (ammesso che non siano proprio loro a causare il problema)? Non che mi interessi sul serio, ma..

[lucaliffo]

napoli,
sei al dente!

freccia,
ho una voglia irrefrenabile di bannare qualcuno, ma solo se ingiustamente

[lore75]

@chipz

La MIA tendinite è guarita con
Eccentrici (da 4x5 fino a 3x15)
Uso calze a compressione o gambali 2xu di notte
Uso scarpe con heel counter soffice
FoAm roller
Stretching

[lore75]

Il tutto ogni giorno e talvolta 2 volte al giorno.

Oggi tutte queste abitudini (a parte lo stretching) le ho abbandonate.
Aiuta il fatto che le ultime cumulus non abbiano un heel c rigido

[chippz]

In quanto tempo ti è guarita facendo così? Sei sempre stato a riposo o hai continuato a correre?
Perché io è da una ventina di giorni che non sto più andando dal fisio (tra vacanze mie e sue), ma faccio:
-stretching almeno 2 volte al giorno (al mare anche 3 o 4)
-eccentrici da 4x5 a 3x20 1 volta al giorno (al mare anche 2 o 3 volte)
-olio e auto-massaggio 1 volta al giorno (al mare anche 3 volte)
-Foam roller non saprei come farlo: basta farlo sotto la pianta del piede? A me non fa male lì.. oppure dovrei farlo seduto con la gamba distesa e farlo scorrere sul tallone? Ma allora diventerebbe uguale al mio auto-massaggio..

Quasi quasi provo anche io le calze a compressione per la notte, ma sono così tanto utili?