Tecnica di corsa dei top runners

[lore75]

Antibo. Un precursore della tecnica "nuova"?

https://m.youtube.com/watch?v=8P_fSAPbYgM

[simone03031986]

La mia domanda è:
per avere una buona tecnica sono importanti stretching, andatura ed esercizi di forza core/gambe.
Ma poi è anche importante "forzare" la tecnica durante gli allenamenti/gare oppure viene da se?

[chippz]

Dico la mia.
Occorre anche "forzare", nel senso di abituarsi gradualmente al gesto. Sebbene con i giusti esercizi si notano lo stesso dei miglioramenti (e fanno dunque la vera differenza). Però se mai forzi per abituarti, quando lo fai? In gara?

[lore75]

RAK 2012

https://m.youtube.com/watch?v=vMvxQgcAtCU

Differenza di stile tra Kimetto (primo) e Kiprotich (terzo)

[lore75]

Questa e' la famosa gara in cui a Kimetto venne atrribuito un cognome e una eta' sbagliata.

[lucaliffo]

La mia domanda è:
per avere una buona tecnica sono importanti stretching, andatura ed esercizi di forza core/gambe.
Ma poi è anche importante "forzare" la tecnica durante gli allenamenti/gare oppure viene da se?

alcune cose possono venir fuori automaticamente e altre bisogna ANCHE provarle.
ma provarle A POCO A POCO, ogni tanto, solo in determinati lavori. non come "quello" che di punto in bianco si fece 40' di cl sull'avampiede e stette coi polpacci rotti per giorni

e comunque... SULLA TECNICA SI INTERVIENE SOLO SE NECESSARIO!
"necessario": se ci si infortuna spesso e/o una certa tecnica inficia la prestazione.

insomma... tu simone non andarci in fissa. al limite puoi provare solo una meccanica delle braccia più veemente e rapida (sentire l'acido dietro le spalle):
- negli sprint in salita
- negli allunghi
- nel finale dell'ultima di una serie di ripetute
e poi nei finali di gara.

[chippz]

Non come "quello" che di punto in bianco si fece 40' di cl sull'avampiede e stette coi polpacci rotti per giorni

Ripartendo da questo: se io, dopo essermi ripreso dai giorni di DOMS, avessi continuato a correre ancora "di punto in bianco" di avampiede, dici che dopo essermi "abituato" (ovvero niente più doms) avrei potuto imparare la tecnica? Oppure dici che se avessi insistito avrei veramente distrutto tutto?

[lore75]

@simone
@chippz
Sempre nel video della RAK 2012 vedete Charles Koech fare il pacer a Mary Keitany (sono marito e moglie)

I sacri testi suggeriscono di correre a 180 passi al min. Ce lo vedete Koech correre alla stessa frequenza della moglie che e' 25 cenimetri piu' bassa?

[lucaliffo]

chippz,
la 2a ovviamente, certe cose manco c'è bisogno di chiederle.

lore,
i testi SACri sono spesso eSECrabili.
la radice SAC-SEC indica un legame con una divinità che può essere anche divinità infernale...

[simone03031986]

insomma... tu simone non andarci in fissa. al limite puoi provare solo una meccanica delle braccia più veemente e rapida (sentire l'acido dietro le spalle):
- negli sprint in salita
- negli allunghi
- nel finale dell'ultima di una serie di ripetute
e poi nei finali di gara.

Prendo nota

@lore
Giustissima osservazione.
Se ho calcolato giusto le frequenze sono 176 per lui e 192 per lei