Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

E poi dite a me se corro alle 10!

[Zedemel]

Per la prima volta da anni ho rivisto i 170 battiti e oltre i 160 spesso e forse che sia un bene, le sensazioni abbastanza positive… e visto che non è cuoretica leggera

[Ericradis]

Stamattina 12km di fartlek, sensazioni positive nonostante il caldo.

[disti]

Per me settimana di solo lenti e con pessime sensazioni per giunta. Domani forse ultima uscita in bdc: provo a fare 4000m D+ sull'etna, c'è una manifestazione sportiva ma non è una gara la chiamano "ciclopedalata non agonistica".
Poi faccio 3 giorni di riposo assoluto e dopo inizio ad allenarmi per Francoforte.
Se il caldo non darà tregua sarà dura, stamattina già alle 5:30 c'erano 27°, ricordo che l'anno scorso per i lunghi partivo con 20° circa.

[Lord_Phil]

Ciclopedalata non agonistica con 4000 d+ una cosa proprio per tutti

Io sono in un cafe e guardo passare i corridori dell’ironman, vale come allenamento!?

[Lord_Phil]

https://youtu.be/yXAQsLecrDQ

[Ericradis]

Oggi 11 km, 6 di salita e 5 in discesa.

[Lord_Phil]

Stamattina sveglia alle 7.20 Alzato alle 7.40, partito alle 8. Erano millenni che non andavo cosi presto, e a digiuno

In programma 20km. Da subito sento le gambe dure, come in acido dopo ripetute brevi
Poi si smollano un po. 5km in città e poi arrivo sul lungomare. Arrivo poi fino alla pineta, molto bello correre li. A 10 torno indietro. Nonostante (o a causa) il ritmo sia lento (5’30”) faccio parecchia fatica. A 13 mi fermo in attimo a fare stretching perche ho le gambe dure. Riparto ma a 15 mi fermo di nuovo, son stufo, sensazioni un po di nausea. Per fortuna fa fresco e il sole non è forte. A 16 mi fermo e prendo il tram

Cmq settimana con 70km mica bau bau micio micio
Credo però sia meglio passare da 6 uscite a 5 cosi sono un po piu fresco e tengo (spero) ritmi migliori

[lucaliffo]

lord stai a fa' un casino.
tra l'altro ti devi abituare ad alzarti presto, e a colazionare prima di correre e poi digerire la colazione, perchè la maratona non la fanno di sera...

[Lord_Phil]

Che casino ho fatto?

Ho lo stomaco delicato ( ) quindi mi ci vuole parecchio tempo per digerire. 1 ora se è roba leggera, 3 ore se colazione completa

Mi abituerò cmq a fare alcuni allenamenti di mattina prima di andare a lavoro