Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
A proposito di corsa in salita oggi ho fatto un medio su una salita di 8km al 5.5%. È stato dura sopratutto perché c'è ancora molto caldo da me (prima di partire la macchina mi segnava 35°). Io le salite le faccio anche per mettere un po' di forza nelle gambe dato che non faccio mai squat o robe simili.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
Qui 15 gradi 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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-
bruttoalleccesso
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- Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05
Re: Allenamento del giorno
Correre in pianura è più consono alla natura ed alla natura dell'essere umano..AdeleSkywalker ha scritto: ven 31 ago 2018, 18:15Ti rigiro la domanda : che c’è di entusiasmante nel correre come criceti in gabbia per 5/10km dentro una pista?bruttoalleccesso ha scritto: ven 31 ago 2018, 15:54 Ma dico io, che c'è di cosi entusiasmante nell'ammazzarsi per correre in salite e salitone?:-)
Ed io ci tengo ai miei tendini ed alla mia capoccia. Se mi sviene uno svenimento in pista non rischio di scattarmi la testa come se ruzzolo giù da una montagna..
-
spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
A differenza tua, io invece in discesa sono un pazzo scatenato...lucaliffo ha scritto: ven 31 ago 2018, 21:18in salita non mi sorpassavano... in discesa sembro un bradipo, allora spesso abbandono il sentiero e scendo per rocce, ghiaioni e forremerlino ha scritto: ven 31 ago 2018, 18:43 ...agonismo puro luc! E se uno ti sorpassa acceleri o continui per la tua strada?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento del giorno
Oggi medio variato di 16.5km diviso così: 5x3' - 5x2' - 10x1' - 15x30" con recuperi 1' e 30" nell'ultimo step. Benissimo fino alle ripetute di 2' in quelle da 1' diciamo che ho tenuto bene ma ho trovato molto difficile andare forte nelle ripetute di 30" infatti sono uscite un po' troppo lente.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Anch'io voglio!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Io no grazie
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2206
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
Io stamattina ho saltato ( andrò questo pomeriggio ) perché stanotte qua ha fatto un freddo picchio. Poi io tengo anche la finestra spalancata e stavo letteralmente congelando! Spero di non avere noie oggi ai piedi ( non penso ) e di riuscire a vedere se senza ossessionarmi corro meglio
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento del giorno
Ciao "me" femminile!AdeleSkywalker ha scritto: dom 2 set 2018, 9:59 Io stamattina ho saltato ( andrò questo pomeriggio ) perché stanotte qua ha fatto un freddo picchio. Poi io tengo anche la finestra spalancata e stavo letteralmente congelando! Spero di non avere noie oggi ai piedi ( non penso ) e di riuscire a vedere se senza ossessionarmi corro meglio
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oggi le gambe non c'erano. Dovevo fare 20km ne ho fatti 6 
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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