L'Appiedato ha scritto: lun 3 set 2018, 21:06
Giá il fatto di essere riuscito a fare...Mi correggo, giá il fatto di aver pensato di fare un corto veloce oggi vuol dire che tu ieri non ti sei espresso.
E su questo devi riflettere perché se ad esempio ieri fosse stata solo una giornata no, probabilmente oggi saresti stato piú stanco che se ieri avessi fatto pb.
Questo vuol dire che tu ieri in gara non ci sei proprio stato, ne con le gambe, ne con la testa. Ma tu; ti sei vaccinato contro la chippzite?
Chi non si vaccina ci rende tutti piú esposti!
è quello che mi preoccupa.
A parte le battute, sapevo che non potevo farla forte di ritorno dalle ferie, poi essendo lontano dal PB sicuramente mollo qualcosa, però fisicamente non andavo, stavo comodo i primi 3km e forse il ritmo giusto era quello, magari è stato qualcosa di simile a quando viene in bici la crisi di fame, strano però perché ho cenato normalmente e solita colazione.
Oggi in mensa solo bistecchina verdure e qualche grissino e poi a correre sono andato bene
Oggi medio di 16km venuto a 4.10. Ritmo che ancora tengo con troppa fatica a mio parere, l'ultimo km ho provato a spingere un po' di più ed è venuto solo a 3.58.
@Lord_Phil
Mio fratello si è svegliato alle 4:30 per fare l'allenamento con me, io solo alle 5:30
Oggi mi sentivo uno straccio con mal di gola e leggero raffreddore. Stasera mi sono spinto e sono andato a correre. Adesso 38,2°.
Unica nota positiva: abbiamo dimostrato che Chippz è effettivamente contagioso.
Mettetelo in quarantena!!!
L'Appiedato ha scritto: mar 4 set 2018, 21:17
Oggi mi sentivo uno straccio con mal di gola e leggero raffreddore. Stasera mi sono spinto e sono andato a correre. Adesso 38,2°.
Unica nota positiva: abbiamo dimostrato che Chippz è effettivamente contagioso.
Mettetelo in quarantena!!!
L'Appiedato ha scritto: mar 4 set 2018, 21:17
Oggi mi sentivo uno straccio con mal di gola e leggero raffreddore. Stasera mi sono spinto e sono andato a correre. Adesso 38,2°.
Unica nota positiva: abbiamo dimostrato che Chippz è effettivamente contagioso.
Mettetelo in quarantena!!!
dopo un mese di sole salite e discese da settimana scorsa sono tornato ad allenarmi in pianura e ieri sera ho fatto il quarto allenamento interessante dopo: 15 x 400 a 1.27 rec. 1.20, un allenamento con 12 sprint in salita di 120mt pendenza circa 8% in 27" e il lungo di sabato di 30 km a 5.00. dopotutto ieri sera sono tornato a casa stanco ma contento ho fatto 20x460mt ritmo 3.38 - 3.45 con rec di 260mt al lento. media finale 14 km a 4.12 se va' cosi' mi iscrivo alla mezza di gravellonatoce
Ieri 6Km su superficie campestre (32' ca..) forse un po' veloce, ma mi é difficile correre piu piano.
Poi 6x60m in pista (8,5-7,8s). Peso 96,5
Punto ad arrivare a 40Km/sett a 88Kg per poi preparare qualcosa di più specifico. Vorrei correre gli 800.
Fra l'altro mi sto accorgendo che non mi sono necessari più di 2 mesi a ritmo specifico per entrare in forma per la gara. Forse bastano anche 6 settimane.
La cosa più ostica é ottenere benefici meno specifici, tipo adattarmi aerobicamente mi sto accorgendo che richiede tempo.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
