Allenamento del giorno [2018]

[AdeleSkywalker]

@NicolaRossi1 ma in ottica 400/800 fare 40km a settimana è troppo oppure è normale?

[NicolaRossi1]

Be i 400 hanno una preparazione diversa. O meglio io sprinter li preparei da sprinter.
Gli 800 credo che in generale ci si aggiri fra i 60 e i 110Km, però é già tanto che riesca quei 40. Quello che passa il convento insomma

[chippz]

ma in ottica 400/800 fare 40km a settimana è troppo oppure è normale?

Io fino a fine periodo invernale mi aggiravo sui 60/70 km settimanali. Poi già a maggio erano diventati 35/45 km settimanali. Sto mese invece che abbiamo fatto velocità pura mi aggiravo sui 20/30 km settimanali (ma facevo due lenti da 50', cosa che i veri velocisti non fanno, altrimenti sarebbero ancora minori). Però sono km per il mio livello. Ad altri, alti livelli magari ne fanno di più.

[Lord_Phil]

Oggi avevo in mente di andare a fare un lungo di 21km in preparazione ai 21km di domenica.
Temerario, ieri sera metto la sveglia alle 6
Come sempre, quando ha suonato mi son girato dall’altra parte

Stamattina poi sono andato alla laveria a ritirare i vestiti lavati, poi lavoro, pausa pranzo ho mangiato con una tipa conosciuta alla festa di venerdi sera (amica della mia host di airbnb) e ne ho approfittato per ritirare il pettorale.

Lavoro fino alle 18.30, poi centro ocmmerciale a comepare un po’ di cose per la casa tipo lenzuola, apribottiglie, cose varie, torno a casa, mi metto un attimo a letto stanco e sono gia le otto
E penso: “E ora dovrei andare a correre per due ore e tornare alle dieci!?” Col cavolo

Ora sto cucinando. Allenamento rimandato (a mai probabilmente ( )

[correreEcorrere]

oggi per me prima volta che scendo sotto i 4' almeno nelle ripetute. Avevo in programma 3x800 in 3,08 e sono usciti i seguenti tempi: 3,04-3,04 e 3,06 rec tra le prove 3'. Poi non contento rec altri 3' e fatti 2x400 rec1' in 1,30. Non so se è buono come allenamento se ho fatto la settimana scorsa 12,12 sui 3km. E mo? come si conclude una settimana di un 3000ista amatore? con un progressivo? medio?

[orli]

Stasera 50 km in pianura in mtb a 28 kmh...fin che la luce e la temperatura lp permettono il defa del mercoledì lo faccio così....uso la mtb perche la trovo più costante come sforzo e la schiena ringrazia

[loris]

Questa sera, dopo il lavoro non avevo voglia di fare un medio continuato così l'ho variato un po'. Ho fatto un 2 × 5k con rec. di 1km.
I primi 5 sono usciti veloci, 4'35 troppo per il mio livello attuale, il km di recupero a 5'19" e gli ultimi 5k a 4'55.
In totale 11 km a 4'48 di media più un chilometro di corsetta per tornare a casa.

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[correreEcorrere]

dopo l'allenamento lattacido di ieri oggi easy run 35' usciti a 5,35
Ma voi dopo che fate un allenamento con rec da fermo il giorno dopo come vi sentite? cioe' è strano che oggi sono andato cosi' piano e mi sentivo tutto scordinato, mi era capitato settimane fa che il giorno dopo un 3000 o 5000 tirato andavo comunque a 5,20/5,25 facilmente e senza sbandare, oggi addirittura mi girava la testa!
Ora 2 sono le cose:
1)mi sono allenato da schifo ieri
2)le ripetute lattacide non vanno bene per me.

Lo scopriro' domenica mattina quando faro' un piccolo medio vediamo che succede

Mi è presa la chippzite pure a me?

[disti]

Oggi qui un caldo e umidità allucinanti quindi ho deciso di fare 10 x 400m con recupero da fermo di 1'. Sono venute più veloci di quello che mi aspettavo: 6 in 1'22" 3 in 1'23 e l'ultima in 1'18".

[loris]

dopo l'allenamento lattacido di ieri oggi easy run 35' usciti a 5,35
Ma voi dopo che fate un allenamento con rec da fermo il giorno dopo come vi sentite? cioe' è strano che oggi sono andato cosi' piano e mi sentivo tutto scordinato, mi era capitato settimane fa che il giorno dopo un 3000 o 5000 tirato andavo comunque a 5,20/5,25 facilmente e senza sbandare, oggi addirittura mi girava la testa!
Ora 2 sono le cose:
1)mi sono allenato da schifo ieri
2)le ripetute lattacide non vanno bene per me.

Lo scopriro' domenica mattina quando faro' un piccolo medio vediamo che succede

Mi è presa la chippzite pure a me?

Non sei l'unico, anche per me è la normalità andare piano e sentirmi e scoordinato.


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