Oggi corro

[lucaliffo]

oggi clima buono, rigenerante, 25' misto camm/marcia + 20' circuito + 15' misto

[lucaliffo]

uscito a orario giusto (6.15), fresco (22°), umidone (88%).
ottima seduta: risc + 42' marcia media continua a 5'24, agevole, c'è margine.

stessa seduta, medio 5'21 ma zero margine, stavo a pezzi ma non so il perchè, le condizioni erano fotocopia

nel 2016 quando marciai per 5 mesi, il miglior medio fu a 5'16

[Zedemel]

uscito a orario giusto (6.15), fresco (22°), umidone (88%).
ottima seduta: risc + 42' marcia media continua a 5'24, agevole, c'è margine.

stessa seduta, medio 5'21 ma zero margine, stavo a pezzi ma non so il perchè, le condizioni erano fotocopia

nel 2016 quando marciai per 5 mesi, il miglior medio fu a 5'16

certe volte me lo chiedo anch'io, non trovando cause esterne, do la colpa a qualche piccolo squilibrio interno, tipo ferro, magnesio, cose così, chissà.

[lucaliffo]

è solo una flebile ipotesi... ieri ho pranzato con penne alla polpa di granchio ma con un particolare peperoncino fortissimo di qua, nessun sintomo intestinale ma m'ha lasciato "strano" tutto il giorno, e non è la prima volta... può far male il peperoncino?

[Zedemel]

è solo una flebile ipotesi... ieri ho pranzato con penne alla polpa di granchio ma con un particolare peperoncino fortissimo di qua, nessun sintomo intestinale ma m'ha lasciato "strano" tutto il giorno, e non è la prima volta... può far male il peperoncino?

fare male direi di no, contiene vitamina C, la capsaicina ha proprietà analgesiche che potrebbero averti buttato un po' giù.

[lucaliffo]

oggi rigenerante 16 + 16' camminata veloce e in mezzo "circuito-2", vediamo se riesco a dercriverlo (non mi chiede dettagli per le "macchine", sono quelle da parco che funzionano col peso corporeo).

GAMBE.
- 3x8 x gamba squat monogamba rialzo 65cm
- 1x20 x gamba affondi laterali
- 1x15 x gamba afondi bulgari
- 2x10 x gamba na roba eccentrica per femorali
PETTO.
- 1x40 bassi alla macchina
- 1x10 dips
- 1x10 piegamenti balistici
DORSO.
- 1x5 trazioni larghe
- 1x80 rematore alla macchina
- 1x80 trazioni alla macchina
ADDOME.
- 1x100 twist alla macchina
- 1x100 laterali alla macchina basculante
- 1x200 crunch

[chippz]

Come mai 1 serie sola con numeri così elevati?

[lucaliffo]

Come mai 1 serie sola con numeri così elevati?

esercizi facili

[GioPod]

Ieri fatto una 10ina di km camminando in giro per Boston. Non è molto, ma meglio del divano.
Fatti anche 300+300 gradini ripidi della scala della torre dell'indipendenza americana, arrivato in cima accaldato e con fiatone.
Spero di riuscire a fare qualcosa in qs due settimane negli states. Io le scarpe le ho portate come sempre, vediamo come va

[lucaliffo]

uscito a orario giusto (6.15), fresco (22°), umidone (88%).
ottima seduta: risc + 42' marcia media continua a 5'24, agevole, c'è margine.

stessa seduta, medio 5'21 ma zero margine, stavo a pezzi ma non so il perchè, le condizioni erano fotocopia

nel 2016 quando marciai per 5 mesi, il miglior medio fu a 5'16

una delle migliori sedute della VITA. 1h13 marcia lenta (record storico di durata) e pure sveltina, 6'07 all'inizio, 5'52 a metà, 5'54 alla fine. facilità e piacere incredibili, sensazione di poter continuare per ore, a casa dopo 1' fresco come una rosa.
perchè?
l'ur era inferiore, 79%, ma la t° superiore, 23-24°.
o forse rispetto all'altro ieri erano cambiate le condizioni SESSUALI?
in effetti l'altroieri sera avevo "dato", dopo una settimana di astinenza.
mai nessuno che studi ste cose eh?

stamo lì a misurare l'hrvctsfdellprtrv vestiti da robocop, stamo lì a pesare 34.768 g di coda di salamandra della kamchatka... ma se la volemo fa na chiavata sì o no???