Allenamento del giorno [2018]

[salvassa]

bravo @abcdef !

[chippz]

Il sub 18 dovresti già avercelo nelle gambe.. E pure il sub 6'10.. No?

[L'Appiedato]

Ripetute fatte, ma un miscuglio. 3 x 1000 2x500 1x800 2x500 3x1000 non so se avevano senso ma sono uscite cosi. premesso che siccome ero in trasferta per la prima volta le ho fatte in piano a bassa quota ma con grande caldo 29°. Un altra prima volta e che ho corso con rabbia e voglia di sfogarmi. i primi tre 1000 sono usciti a 3.12 3.11 3.07. tra uno e l altro 500m a 4,45. poi 3 minuti a 5 i 500 usciti in 1.31 1.34 tra i 2 1' di corsetta poi 2' a 5 l 800m ucito in 2.28. altri 2' a 5 e 500m in 1.33 1.35. recupero come prima 3 minuti corsetta e ultimi 1000m in 3.22 3.21 e ultimo sparato al massimo in 2.54. non so se sia un buon allenamento in generale ,a sicuramente il mio migliore. almeno a livello cardiaco erano 6-7 anni che i BPM non salivano cosi tanto. solitamente arrivo a fatica a 184, oggi ho passato 5 volte i 190. all inizio pensavo che la fascia sbarellava, ma sia la curva di crescita che di abbassamento sembrano regolari e lineeari. fisicamente a ritmi cosi veloci mi viene un gran mal di schiena ma non so come mai.

Con questi tempi, entrambi i tuoi obbiettivi paiono un pro-forma, specialmente il 5000m, altro che sub 18, punterei ad un sub 16.
Ma sono molto datati i tuoi pb?

[Lord_Phil]

Oggi primo giorno di palestra, fatto due robettine giusto per

[orli]

abcdef per fortuna che facevi solo salite...al fully faresti un gran bel garone

[abcdef]

Avranno un paio di anni circa, e sui 5000 ci sono anche 200 d+ circa. Il mio problema per il fully e il peso

[orli]

perghe' quanto pesi scusa?

[abcdef]

Circa 75

[disti]

Oggi 14km easy a 5.05. Oggi mi sentivo un po' imballato e mi sembrava di andare a 6'/km

[orli]

Bhe con 75 chili spingi forte sia in pianura che in salita...chissà se cali qualche kg come andresti...io stasera mi son fatto tirare da un paio di amici abbiamo fatto un paio di km in salita poi 12 sprint in salita su una mulattiera di 100 scalini e poi 3 km per rientrare