Allenamento del giorno [2018]

[merlino]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

[salvassa]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

Eh boh... Ho compagni di squadra che per andare a 4/km devono smettere di allenarsi ahahahha

Triste per certi versi ma è così

[merlino]

Ci sto provando! Poi vediamo se è vero!

[orli]

Non penso ci sia una formula applicabile in questo caso...io ne faccio sempre un sacco da molti anni ma ogni anno vado peggiorando

[correreEcorrere]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

Eh boh... Ho compagni di squadra che per andare a 4/km devono smettere di allenarsi ahahahha

Triste per certi versi ma è così

smettere di allenarsi in cosa? non ho capito

[salvassa]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

Eh boh... Ho compagni di squadra che per andare a 4/km devono smettere di allenarsi ahahahha

Triste per certi versi ma è così

smettere di allenarsi in cosa? non ho capito

Nella corsa. Nel senso che per alcuni 4/km su una 10km è un obiettivo quasi utopico che magari non raggiungono nemmeno con 100km a settimana. Per altri, quelli che tipo arrivano a fare una maratona a 3.30/km è una condizione che raggiungono solo smettendo di allenarsi per un bel po'.

È per dire che è assolutamente variabile e dipende dai propri limiti (talento, genetica chiamalo come vuoi) oltre che da come si reagisce agli allenamenti

[disti]

Oggi 12km a 5 tanto per non stare fermo. Qui è finito il caldo ed è arrivato l'uragano, da 2 giorni vento costante sopra i 30km/h adesso anche di più, per fortuna è settimana di scarico.

[Zedemel]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

il meno possibile
io ho fatto 4'07"/km con 50-60km, 4-5 ore. Però dipende molto dal come si fanno, anche perché ora vado molto più piano

[Ericradis]

ma quale è il num giusto di km in una settimana per uno che va a 4’km su 10km?

il meno possibile
io ho fatto 4'07"/km con 50-60km, 4-5 ore. Però dipende molto dal come si fanno, anche perché ora vado molto più piano

Secondo me se si prende un campione di runners da 4.00 al km si distribuiscono su una curva gaussiana con una media intorno ai 55-60 km settimanali.

[Zedemel]

oggi corto veloce, forse ho risentito un po' del lungo di martedì e di un po' di carne mangiata ieri sera e oggi, però tutto sommato in salita andavo abbastanza bene.