Disti non ne ho proprio idea...
Sinceramente non ho fatto molto per avere grandi aspettative, da fine agosto a oggi ho fatto sprint in salita, 400, 200 e lunghi. La faccio perche', è vicina a casa, è dai primi del 2017 che non ne faccio più e perche da qualche parte devo pur ricominciare, onestamente non penso di valere più di 4.10...dopo proverò ad allenarmi più seriamente ...grazie per gli auguri
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Oggi ho la schiena ko.
Ho dovuto saltare i miei 14 km di medio
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Ho dovuto saltare i miei 14 km di medio
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@loris ne soffri?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento del giorno
Diciamo che penso di essere incline al mal di schiena più che soffrirne veramente.AdeleSkywalker ha scritto:[mention]loris[/mention] ne soffri?
Il mio lavoro poi non mi aiuta, anzi...
Devo fare costantemente stretching e esercizi.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
A proposito di medi, oggi 88' minuti di medio, abbastanza contento, almeno non ho finito sulle gambe.
Mutante sovrumano
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@Zedemel l’hai descritto in quantitativo temporale il medio, perché c osi Spuffy non viene a farti la predica anche a te? 
Però sembra bello tosto come allenamento
Però sembra bello tosto come allenamento
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
Re: Allenamento del giorno
Più che altro 16km in 88' sono a 5.30... Per renderlo un medio allenate hai fatto un botto di km
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
AdeleSkywalker ha scritto: sab 29 set 2018, 21:42 @Zedemel l’hai descritto in quantitativo temporale il medio, perché c osi Spuffy non viene a farti la predica anche a te?
Però sembra bello tosto come allenamento
Ho scritto a tempo perché alla fine ho sgobbato per quel tempo
comunque 18km, impegnativo, ma d'altronde se non provo a fare così, non miglioro.Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
AhahahahAdeleSkywalker ha scritto: sab 29 set 2018, 21:42 @Zedemel l’hai descritto in quantitativo temporale il medio, perché c osi Spuffy non viene a farti la predica anche a te?
Però sembra bello tosto come allenamento
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno
stamattina solo esercizi core e qualche peso leggero.
e intanto dalle mie parti vincono le gare con 33 e pochi secondi...tempi relativamente alti (oggi in una hanno vinto in 33 ah se avessi iniziato questo sport 10 anni fa
)
zedemel quanti km hai fatto in 88'
e intanto dalle mie parti vincono le gare con 33 e pochi secondi...tempi relativamente alti (oggi in una hanno vinto in 33 ah se avessi iniziato questo sport 10 anni fa
)zedemel quanti km hai fatto in 88'