Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

18 circa a 4'52".

[Ericradis]

Anche io 18km ma a 5.02

[correreEcorrere]

per me stamattina medio 9km a 4,40 poi l'ultimo km mi sono rotto le scatole e l'ho fatto in 4,10 media totale 4,37 nonostante vento fastidioso e 4 volte un cavalcavia. Avanti cosi.

[AdeleSkywalker]

Anche te @correreEcorrere I medi da 10km non esistono.
Comunque in una 10k pensi di poterli tenere 4:20?

[correreEcorrere]

Anche te @correreEcorrere I medi da 10km non esistono.
Comunque in una 10k pensi di poterli tenere 4:20?

penso pure di meno perche' allenandomi sui percorsi che conosco mi annoio invece in gara sento meno fatica da questo punto di vista...oggi gia' non sentivo tanto la fatica come la settimana scorsa cioe' mi sto adattando sulla distanza credo. Il mio pb sui 10km è 42,40 credo di abbatterlo a breve ne sono sicuro

[disti]

Oggi dopo la gara ho fatto altri 10km. Sono venuti a 5.20 con 200m D+, sono stati durissimi mi sentivo svuotato e avevo fame quasi quasi mi stavo fermando. Ho avuto sensazioni simili solo in bici quando sono andato in crisi in una salita. Può avere a che fare con la deplezione di glicogeno? Ho fatto colazione alle 6:30, la gara alle 10 e questi 10km alle 10:55.
Io non credo però le sensazioni erano bruttissime manco nei lunghi più duri mi sono sentito così

[orli]

Disti pensa che io ho cenato ieri sera con pasta pane e formaggio più un birra a colazione nulla un jel prima di partire e acqua ai ristori...a pranzo un piatto di pasta e 2 bicchieri di vino....mia moglie dice che devo farmi vedere

[Lord_Phil]

Disti perche questi 10km dopo la gara? La gara era stamattina giusto?

Per me 6km a 5’. Volevo farne 10 ma pioggia, vento e freddo e stanco dal lavoro

[AdeleSkywalker]

Oggi dopo la gara ho fatto altri 10km. Sono venuti a 5.20 con 200m D+, sono stbati durissimi mi sentivo svuotato e avevo fame quasi quasi mi stavo fermando. Ho avuto sensazioni simili solo in bici quando sono andato in crisi in una salita. Può avere a che fare con la deplezione di glicogeno? Ho fatto colazione alle 6:30, la gara alle 10 e questi 10km alle 10:55.
Io non credo però le sensazioni erano bruttissime manco nei lunghi più duri mi sono sentito così

Probabile. Avevi cenato abbastanza ieri sera?

[disti]

10km mi sembravano pochi . Volevo fare un po' di chilometri perché questa settimana sono arrivato al massimo a 14km, comunque è meglio farli prima perché dopo vengono lenti e faticosossimi.