Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi 14km a 5.05 molto rilassati non mi sentivo molto stanco solo qualche doloretto alle gambe per via delle discese di ieri

[marekminutski]

Vi sono mancato?

Non ero morto eh, semplicemente erano due anni che non correvo... Dico "erano" perché domenica ho finito la stagione ciclistica (sono reduce da un paio di annate buone dal punto di vista agonistico, specie quella appena trascorsa, con volumi peraltro molto elevati...) e ieri ho avuto la brillante idea di correre.

Non ho intenzioni serie, intendiamoci, corricchierò 2/3 volte a settimana da qui a gennaio (e pedalerò i restanti giorni) tanto per divertirmi perché iniziavo a sentire l'astinenza Poi come comincio la preparazione per il ciclismo mollo. Stamattina ho pensato che sarei potuto tornare almeno a salutare

Per la cronaca, ieri 5 km tondi tondi a 4'26" (se facevo una cosa così alla prima uscita sotto Lucaliffo mi mandava i carabinieri a casa con il mandato di arresto )

[AdeleSkywalker]

@marek ammazza, se alla prima uscita vai così, evidentemente la bici mantiene l’allenamento anche con la corsa

[marekminutski]

@marek ammazza, se alla prima uscita vai così, evidentemente la bici mantiene l’allenamento anche con la corsa

No no Adele, oggi cammino peggio di mio nonno! Ahahahah Ho solo provato a correre da ignorante ma a quel ritmo ero a tutta... Diciamo che sul respiro ero messo molto bene (mai in affanno) ma muscolarmente ero al limite, un altro km così non l'avrei fatto...

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[Zedemel]

Bentornato!!
La bici è fortemente aerobica, si possono fare buoni tempi anche di corsa se si è ben allenati in bici.

[chippz]

Bentornato Marek!!!
Se ti va raccontaci dei tuoi allenamenti in bici!

[Lord_Phil]

Uuuoooohhhhh che notiziona questa mattina al risveglio!!

[lucaliffo]

marek salutamm'

[lucaliffo]

Bentornato!!
La bici è fortemente aerobica, si possono fare buoni tempi anche di corsa se si è ben allenati in bici.

se alleni anche la corsa però... ha appena detto che a 4'30 era al limite, nonostante il massiccio allenamento di bici

[marekminutski]

se alleni anche la corsa però... ha appena detto che a 4'30 era al limite, nonostante il massiccio allenamento di bici

Assolutamente d'accordo. Come ho detto poi, sul piano cardiovascolare e respiratorio sono messo molto bene ma muscolarmente non ce n'è. Oggi per dire, ai quadricipiti non sento nulla ma i femorali (fortemente sotto-allenati in bici) invocano pietà

Osservazione: non so che meccanismi ci siano alla base, se è il deallenamento podistico o l'effetto della corsa, ma ieri ho corso a 173 passi al minuto di media (ai tempi che furono ero "noto" per avere una cadenza altissima, ben sopra i 180 (Luc, ricordi come pattinavo? )).