marekminutski ha scritto: mar 2 ott 2018, 21:30
(FC e/o velocità sono influenzate dalle condizioni al contorno, come vento, temperatura, tipo di percorso ecc...)
anche la corsa in teoria però purtroppo non c'è uno strumento così affidabile per la corsa.
marekminutski ha scritto: mar 2 ott 2018, 21:30
(FC e/o velocità sono influenzate dalle condizioni al contorno, come vento, temperatura, tipo di percorso ecc...)
anche la corsa in teoria però purtroppo non c'è uno strumento così affidabile per la corsa.
Beh insomma, con la corsa si da abbastanza per scontato che uno che prepara una mezza se gli scrivi in tabella 4x2000 li faccia in piano e non in salita...
L'influenza del vento in bdc è molto maggiore che nella corsa (spesso ci ballano anche oltre 100 W a parità di velocità, tipo che se con una certa intensità di vento a favore a 40 km/h vado a 220W, con vento contro per fare la stessa velocità ne devo spingere 350... come se ti dicessi che anzichè fare il medio a 4'30 lo devi fare a 3'15"!)
@marekminutski
Chiaro che in bici sono fattori più impattanti, ma spesso si legge... "Ho fatto un allenamento di merda, ho fatto una gara di merda" ...e poi vedi che c'era 25 gradi umidi. E per un tapascione ha il suo bell'effetto.
stasera allenamento venuto una schifezza o meglio c'era un vento forte e fastidioso, fartlek 1+1 meta' fatto contro vento e meta' a favore uscito alla media di 4,43 cioe' media del ritmo medio. Ora non mi sento neanche affaticato come le altre volte, siccome c'era appunto vento non ho forzato di proposito tanto sempre viene una schifezza che mi impegno a fare e comunque nei tratti veloci sono andato forte a sensazione cioe' a 4' anche contro vento e a favore anche a 3,50. Mi sa che stasera questo vento mi ha fatto capire come si corrono le variazioni cioe' il rec deve essere jog e no cl/cls ahhahahahah. Eolo è dalla mia parte?
ps: domenica per non fare la quarta volta consecutiva un medio mi sparo un bel corto veloce di 5-6km vado di fisico pero' senza vedere il gps, un po' come stasera
Oggi medio di 16km in pista chiuso in 1h6m12s a 4'08"/km. Molto bene ho fatto meno fatica dell'altra volta e ho fatto gli ultimi 2km più forti (4'01" - 3'53"). Al 14°km ho pensato che potevo allungare a 18km poi ho deciso invece di chiudere forte ma ne avevo...
disti ha scritto: mer 3 ott 2018, 20:32
Oggi medio di 16km in pista chiuso in 1h6m12s a 4'08"/km. Molto bene ho fatto meno fatica dell'altra volta e ho fatto gli ultimi 2km più forti (4'01" - 3'53"). Al 14°km ho pensato che potevo allungare a 18km poi ho deciso invece di chiudere forte ma ne avevo...
Da questo medio pare che tu sia sui tempi migliori nella mezza. E probabilmente anche in maratona.
oggi 6#2000rec 3'cl...teoricamente a 4' al km..causa gruppo(che tiravo io)e ritmo alto è diventato 4#2000+1000rec2'30...2000 da 3'50'' a3'43...1000 a3'32..recuperi a 4'30al km..mi sono venuti 11,2km a 3'57.niente di eccezionale..ma per me Buon
Intanto i 5 km di lunedì dopo due anni senza correre hanno lasciato il segno, tant'è che ieri ho pedalato ancora (1h30 in Z2 alta lavorando sulla cadenza di pedalata) e oggi farò lo stesso (da qui a metà/fine novembre vivo molto "alla giornata" ciclisticamente parlando, devo ricaricare le pile...) Può darsi che domani proverò un po' di corsa (molto breve e soft (anche perché sabato in genere mi alleno in gruppo) magari mista a camminata...)
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