Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Ieri 15km a 5.02 e oggi lungo andato male. Volevo fare 35km ma ne ho fatti 30 a 4.32. Al 28°km ho provato un gel alla caffeina (lo uso in bici) e mi ha fatto male subito la pancia e il fianco quindi sono arrivato a malapena a 30km e mi sono fermato( ma ero già abbastanza morto diciamo che il gel mi ha dato il colpo di grazia). Sicuramente non ho recuperato bene perché ieri ero stanchissimo ma fatto sta che per questa maratona praticamente solo 1 lungo su 4 è andato come volevo

[correreEcorrere]

stamattina toppato alla grande, dovevo fare corto veloce di 6/7km ne ho fatti solo 5 perche' a 4,7km si sciolti i lacci lol e poi il 1°km è venuto a 4,05 nonostante non guardassi il garmin. Comunque alla fine visto che dovevo allacciarmi le scarpe mi sono detto almeno faccio il pb sui 5km ultimi 200 metri tirati e sono usciti 5km a 4,18 cioe' 21,30. Stiamo sempre li, sul percorso che conosco mi è difficile mantenere ritmi alti di cv e cm quindi toppo sempre pero' credo di tenere in gara il passo di 4,20 mi conosco bene

[disti]

@disti i km sono stari pochissimi 4 su sentiero nel bosco con la frontale...da dimenticare solo che ero in parola e ne ho approfittato per fare salita un po' tirata infatti oggi son pieno di dolori peggio di domenica scorsa stasera pedalero' un 'oretta

Ma era un'arrampicata in practica . 17.5% di pendenza media

[orli]

@disti tieni presente che è normale sui nostri sentieri una pendenza del genere e non per esagerare ma questo è ancora abbastanza corribile i km vertical fatti su sentieri sviluppano 1000 mt vertical con 3.5 km i più duri stanno sotto i 3 sempre su sentiero...i nostri nonni non andavano leggeri quando marcavano i passaggi quelli più comodi sono in mulattiera li' ci andavano più cauti visto che dovevano portarci pure il carretto....sempre se non ci rimettevano qualche ruota o peggio qualche vertebra

[loris]

Questa mattina 13 km di CL a 5'36.

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[marekminutski]

Dopo aver fatto 4h soft sabato e 5h toste con la squadra ieri, stasera terza corsa post-ripresa: 40' a 4'48" (con dentro 4 km su sterrato campestre)...

[AdeleSkywalker]

Oggi secondo giorno di ripresa 4x5’ di corsa 1 di camminata ( l’ho fatto sul tapiro perché prima avevo fatto petto/braccia ).
Totale 3,2km in 25’.
Il PT della sfigo/palestra no approva che io cotta perché non gli piace la mia BF troppo bassa e secondo lui mi alleno troppo seriamente con i pesi per sprecare il lavoro correndo.

[disti]

Oggi riposo, inizio un tapering progressivo di chilometri e lavori a tre settimane dalla maratona, farò 100km - 90km e 70km(compresa la maratona), ora sono sui 120km in media con picco di 135km.

[chippz]

Caspita quanti km disti!
Mi sa che con quel picco di 135 km sei l'utente del forum che fa più km (mi pare spuffy si aggiri sui 120/130)!

[orli]

Per me ieri sera in'ora di spinning agile mentre oggi per accompagnare mia suocera a Pavia mi sono inventayo uno svelto intorno al quartiere ...anello di 1040mt fatto 10 volte a 4.40 min km....cavolo non ero più abituato a 25 gradi