Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Dicevo cosi per dire cmq sul ritmo ;) domanda: ti è venuto facile arrivare a fare questi lunghi, arrivando da preparazione mezza? Perche da come scrivi qui sembra che non hai avuto nessun problema a spararti questi lunghi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli »

ottimo allora se non disturbo a busto vengo a presentarmi e se poi quando arrivo ci sei ancora ti offro una birra
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

stai attento che una non gli basterà, rischi di finire al verde :hihihi:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli »

meglio se non gli basta...almeno mi fa compagnia per un paio d'ore..il tempo che ci mettero' a riprendermi...Phil dovresti venire pure tu che mi sembri uno da compagnia...facciamo barracca....magari facciamo venire pure chippz visto che c'è il 10.000
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

orli ha scritto: mar 23 ott 2018, 14:20 meglio se non gli basta...almeno mi fa compagnia per un paio d'ore..il tempo che ci mettero' a riprendermi...Phil dovresti venire pure tu che mi sembri uno da compagnia...facciamo barracca....magari facciamo venire pure chippz visto che c'è il 10.000
che significa "barracca"?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Lord_Phil ha scritto:Dicevo cosi per dire cmq sul ritmo ;) domanda: ti è venuto facile arrivare a fare questi lunghi, arrivando da preparazione mezza? Perche da come scrivi qui sembra che non hai avuto nessun problema a spararti questi lunghi
Più che altro fatica mentale è un periodo dove non riesco più ad allenarmi con cattiveria.. Troppi sbattimenti

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

orli ha scritto:ottimo allora se non disturbo a busto vengo a presentarmi e se poi quando arrivo ci sei ancora ti offro una birra
Ottimo! :)

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3000-8:16 2:45 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli »

Barracca=festa....ai tempi da noi le feste i nonni le facevano in cantina quelli che avavano la fortuna di averla e la moglie che la lasciava usare mentre in barracca gli altri...tipo catapecchia, legnaia, ripostiglio esterno mal tenuto dove ci facevi di tutto 'bere, mangiare, vomitare e anche di peggio'...
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

il nostro "festin bueo" insomma :hihihi:

Verrei volentieri...cercherò difarmi dare un viaggio di lavoro a Milano in quei giorni :D
però non ho certificato medico e iscrizione fidal, farò le foto
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

orli ha scritto: mar 23 ott 2018, 14:54 Barracca=festa....ai tempi da noi le feste i nonni le facevano in cantina quelli che avavano la fortuna di averla e la moglie che la lasciava usare mentre in barracca gli altri...tipo catapecchia, legnaia, ripostiglio esterno mal tenuto dove ci facevi di tutto 'bere, mangiare, vomitare e anche di peggio'...
in brasile si usa "barraco" ma con significato leggermente diverso: caciara, casino e risse... forse perchè le feste spesso degenerano

:D
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