Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Io è da tanti anni che sento parlare di svolazzini...
Altrimenti pantaloncini ma è piu generico per qualsiasi paia di pantaloni corti, non solo per la corsa

E pensare che prima di iniziare a correre, quando vedevo i corridori vestiti in quel modo, pensavo “ma che sfigati, come cavolo sono vestiti, ma che pantaloncini assurdi che hanno”

[L'Appiedato]

Il giorno in cui anche gli uomini correranno con gli slip avremo ottenuto la vera parità di genere

[spiritolibero]

il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara

"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)

gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"

Io è meglio che non leggo più sto topic...

[orli]

io trovo piu' carine e di buon gusto quelle che indossano i calzoncini tipo pallavoliste odierne, rispetto a quelle con lo slip o costume tutto d'un pezzo...personalmente ho iniziato a correre con i gambali o "ciclisti" poi ho alternato gambali e calzoncini ma da diversi anni a questa parte sono tornato ai gambali...sara' che come dicono i miei amici sono stilizzato ma io i gambali li uso pure in estate a rimini ... da settimana prossima inizio con quelli lunghi...mese scorso ho corso la mezza con gambali, maglietta da ciclista e canotta societaria, a tratti tiravo su la zipp della maglia perché sentivo freddo

[NicolaRossi1]

il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara

"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)

gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"

Ottimo procede bene. Papabilissimo sub50 secondo me.

L'unico fattore che potrebbe essere limitante (se non ricordo male è un ex calciatore) potrebbe essere l'efficienza meccanica su prove abbastanza lunghe e veloci, tipo 120/200m, che mi pare non abbiate ancora provato giusto?

Alla fine da ex calciatore potrebbe essere forte sia in prove brevi che in quelle di resistenza, ma magari pecca nel momento in cui ti orienterai più su speed endurance, non per deficit energetici, ma meccanici.
Però per questo basta educarlo bene...
Ammetto che sono un po' invidioso

P.s prove con chiodate o senza?

[lucaliffo]

il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara

"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)

gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"

Ottimo procede bene. Papabilissimo sub50 secondo me.

L'unico fattore che potrebbe essere limitante (se non ricordo male è un ex calciatore) potrebbe essere l'efficienza meccanica su prove abbastanza lunghe e veloci, tipo 120/200m, che mi pare non abbiate ancora provato giusto?

Alla fine da ex calciatore potrebbe essere forte sia in prove brevi che in quelle di resistenza, ma magari pecca nel momento in cui ti orienterai più su speed endurance, non per deficit energetici, ma meccanici.
Però per questo basta educarlo bene...
Ammetto che sono un po' invidioso

P.s prove con chiodate o senza?

senza, adizero boost
faceva calcio e basket, livelli buonini ma non eccelsi.
sì preoccupa anche a me la meccanica, gli ho chiesto video ma ancora non me ne ha mandati.
qualche prova a ritmo 400 la faremo prima delle indoor.

[Zedemel]

Quanto incide una chiodata rispetto ad una scarpa normale?

[correreEcorrere]

oggi giornataccia a lavoro, una di quelle giornate dove ti mandano avanti e indietro e arrivi la sera con i piedi che ti fanno male, quindi a lavoro diciamo gia' fatti diversi km a piedi ahahahah. Poi stasera decido di fare queste ripetute 6x1000 rec 400 jog dopo i 50' easy di ieri...bene parto e puff esce una media totale di 4,31 proprio come la scorsa settimana solo che stavolta abbiamo 2,2km di jog rispetto ai 2km della scorsa settimana e poi pero' 6km di ripetute rispetto ai 4,8km della scorsa settimana va bene avevo anche il lungo di domenica a 5' sulle spalle quindi sono soddisfatto...ah la media delle ripetute è sui 4,10. Sondaggio, quanto dovrei fare in gara?

[lucaliffo]

Quanto incide una chiodata rispetto ad una scarpa normale?

non ho mai registrato i dati, ma qualcosa incide

[Ericradis]

Stasera 12 km con circa 10 km a ritmo medio. Sensazioni discrete.