prestazioni dei "nostri" elite

[spiritolibero]

6x200/rec 2' ...D'accordo che siamo in fase di preparazione invernale ma mi chiedo a cosa possa servire questa seduta per un'atleta che fa esclusivamente 60-100-200.

[lucaliffo]

6x200/rec 2' ...D'accordo che siamo in fase di preparazione invernale ma mi chiedo a cosa possa servire questa seduta per un'atleta che fa esclusivamente 60-100-200.

dipende a che % di velocità

[spiritolibero]

6x200/rec 2' ...D'accordo che siamo in fase di preparazione invernale ma mi chiedo a cosa possa servire questa seduta per un'atleta che fa esclusivamente 60-100-200.

dipende a che % di velocità

E non ce lo dice questo. Dice che non sono stati certo una gioia... boh

[lucaliffo]

ma di chi stiamo parlando?

[spiritolibero]

Della Bongiorni.
..Comunque sto genere di sedute non le ho viste rubricare solo a lei. Poi, può pure essere che l'intensità era attorno al 50-55% e a lei, non essendo adattata, sono sembrati una tortura.

[lucaliffo]

non è una seduta sbagliata in sè. se ne possono fare pure 10 di 200 (o volumi simili con distanze maggiori). tutto sta a vedere il rapporto tra intensità e recupero e sapere qual'è lo scopo della seduta.
alcuni esempi di sedute voluminose.

GRUPPO DI ASAFA:
dei 400, 350, 300 per i 100isti non più di 6 ripetizioni
(dei 800, 600, 500 per i 400isti non più di 6 ripetizioni)

TYSON GAY.
grass 400-300-200-100, 400-300-200-100, 3' between runs, 6' between sets, 15" per 100m pace for 400/300, 13" per 100m pace for 200/100

400 @ 60" (rec. 4') + 4x200@ 32” 1'rec + 4x150@ 18" rec 3'

6x100 @ 11”5 + 4x200 @ 25” (5' rec)

[NicolaRossi1]

Quella di Tyson non mi piace granché, é un mix fra tempo run e special endurance 2. Però mi fare troppo intensa per un giorno di recupero e nello stesso tempo troppo voluminosa lenta per SE2.

[lucaliffo]

le sedute di gay sono 3 e le ho messe appositamente di contenuto diverso.
la prima è di recupero al 70%, le altre hanno un po' di acidificazione a % maggiori ma non eccessive.

[spiritolibero]

A cosa servono queste sedute "voluminose"? Presumo vengano svolte lontano dalle gare...

[lucaliffo]

A cosa servono queste sedute "voluminose"? Presumo vengano svolte lontano dalle gare...

se sono del 1°tipo (65-70%, generali, facili, "aerobiche", tempo run extensive) servono per recuperare, per fare della resistenza generale che sia adatta allo sprinter (che non sopporta la corsa continua) e che poi supporti il lattacido, per aumentare le scorte di glicogeno.
se sono del 2°tipo (80-90%, speciali, tempo intensive / special endurance) servono per acidificare e creare una resistenza speciale, un ponte alle sedute specifiche.
se vengono svolte solo lontano dalle gare o meno dipende dalle idee dei coach. ma almeno quelle 1°tipo quasi tutti le fanno fare sempre, magari con volumi inferiori in agonistico. è il corrispondente della corsa lenta del fondista.
tutto questo ovviamente parlando degli schemi anglosassoni.