Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

@disti non credo tu abbia problemi di tenuta:-D

[correreEcorrere]

queste settimana dopo i soli 20km della precedente causa maltempo ho macinato un bel po' di km.
Lunedi 9km cl
martedi 3km cl + fartlek 2+1 per 10 totale 11km con risc e def
mercoledi 9km cl
giovedi 10km cl
oggi corto veloce 5km 4,18 (gambe affaticate sono stato in difficolta' fin dal riscaldamento).
domani si spera un lungo
Alla fine in questi 3 mesi non sono ne migliorato ne peggiorato

Unica nota, con l'umidita' della sera giovedi ho avuto un doloretto al tendine di achille sinistro, i sintomi erano quelli pero' dopo il riposo di ieri stamattina zero dolori, tutto normale come le altre volte bo

[Lord_Phil]

Oggi ho dovuto ripiegare sul tapis roulant dati i -7 gradi.
A parte 10’ di riscaldamento prima della palestra, non avevo mai corso piu a lungo.

Risultato:

- Ho sudato come un facocero
- Dopo 2km volevo mollare ma sono riuscito a resistere 1 ora, 11.7km, media 5’08”
- Ho guardato un telefilm su netflix per far passare il tempo: il cavo che sballonzola da un po fastidio, la posizione del telefono è un po’ troppo bassa. Devo cercare di connetterlo allo schermo del tapis.
- Non potevo soffiarmi il naso “snarocciando” per terra come in strada, quindi la prox volta devo portarmi dietro dei fazzoletti

Poi, un po’ di bilancere e addominali e sauna e la spesa al supermercato

[lore75]

- Ho sudato come un facocero

Ti sono vicino

[chippz]

Imposta zwift e corri virtualmente.. Oppure rulli!

[loris]

16km di medio a 4'40/km. Ho patito abbastanza il freddo, c'erano 4 gradi alle 9.30.

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[lucaliffo]

a gennaio 2 anni fa a roma mi allenavo con 2° e sotto pioggia come niente fosse... che la resilienza al caldaccio in brasile mi abbia reso più resiliente in generale? oppure lo sono sempre stato...
solo che con quel freddo... non mi andava di trombare

[disti]

Oggi sveglia alle 5:30 per un allenamento in salita: 2 x 4km al 7%. La prima scalata doveva essere facile ma in cima ero morto con le gambe segate , la seconda pensavo di non averne di più e invece mi sono sentito meglio e l'ho fatta 25"/km più veloce della prima. Dopo abbiamo reintegrato con una mangiata di ricotta appena fatta in una fattoria là vicino, buonissima

[Lord_Phil]

Oggi seconda seduta sul tapis roulant.
Mi son portato due asciugamani invece di 1 per il sudore, e fazzoletti per il naso.
Il cel però nemmeno col cavo son riuscito a collegarlo allo schermo, e il filo degli auricolari sballonzolava e mi dava fastidio.

9km a 5’13” guardando il culo di due tipe in leggings (di cui una leopardato) che facevano squat

[correreEcorrere]

e che devo dire mannaggia a tutto, oggi come promesso mi sono fatto il lungo 1,25 circa 16,5km circa a 5,05 media totale. Tempo stupendo, ieri faceva schifo e ho fatto il corto veloce e oggi il lungo lento, la cl come avevo intuito di giorno mi esce moooolto meglio.