Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

In quanto gli sprint (in piano?)?

Ma che.. Sprint in salita.. Poi anche se facessi dei 100mt non starei li a farmi pippe mentali..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

[chippz]

Vabeh era giusto per chiedere

[spuffy]

No però sono serio non mi metterei mai a controllare quanto faccio sugli allunghi da 100 o da 50...come le salite le ho fatte ho preso i parziali ma non mi interessa sapere quanto erano lunghe e sicuro la prossima volta non mi metterò a confrontare i tempi magari sbaglio io ma... Mi faccio davvero poche pippe su sta cosa

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[chippz]

No ok. Però hai scritto sprint. Pensavo fosse una parte fondamentale dell'allenamento.
Manco io misuro se allunghi o distanze non precise (tipo oggi).

[spuffy]

spuffy,
volevo chiederti se puoi farmi uno specchietto di massima anno per anno, dal 2014:
- chilometraggio medio settimanale (circa)
- chilometraggio massimo raggiunto in una settimana
- numero sedute medio settimanale

grazie

stavo guardando ho un foglio excel che arriva fino a metà 2017 nel 2014 ho fatto la prima parte sui 60/70 km settimanali poi seconda parte di stagione sui 90, nella seconda parte di stagione avevo inserito qualche doppio (punta massima 100 km circa)nel 2015 5764 km annui e 155 di punta max in una settimana nel 2016 5149 allenamenti 7/8 a settimana punta massima 140 km nel 2017 cca 5400/5500 km punta massima anche li sui 150 e 8/9 allenamenti a settimana quest'anno sono a 6218 km con massimo 10 allenamenti a settimana...infortuni alla sciatica(1 mese di stop) nel 2014/15 per il resto infortuni da più di una settimana non ce ne sono.ho un file excel da mandarti se ti interessa!;)

[lucaliffo]

spuffy,
volevo chiederti se puoi farmi uno specchietto di massima anno per anno, dal 2014:
- chilometraggio medio settimanale (circa)
- chilometraggio massimo raggiunto in una settimana
- numero sedute medio settimanale

grazie

stavo guardando ho un foglio excel che arriva fino a metà 2017 nel 2014 ho fatto la prima parte sui 60/70 km settimanali poi seconda parte di stagione sui 90, nella seconda parte di stagione avevo inserito qualche doppio (punta massima 100 km circa)nel 2015 5764 km annui e 155 di punta max in una settimana nel 2016 5149 allenamenti 7/8 a settimana punta massima 140 km nel 2017 cca 5400/5500 km punta massima anche li sui 150 e 8/9 allenamenti a settimana quest'anno sono a 6218 km con massimo 10 allenamenti a settimana...infortuni alla sciatica(1 mese di stop) nel 2014/15 per il resto infortuni da più di una settimana non ce ne sono.ho un file excel da mandarti se ti interessa!;)

grazie!
manda pure se ti va

[spuffy]

Dammi mail!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Oggi 4*2000 easy 6.24/24/20/16 rec 2 min a 4.40 al dire il vero allenamento sotto ritmo ma dovevo ricambiare il favore al mio amico e gli ho tirato il lavoro! va bene così tanto 3 giorni e sarà boclassic.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

In bocca al lupo!