Allenamento del giorno

[lucaliffo]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

[lucaliffo]

Ora però occorre la definizione di jogging ... Oltre i 6'/km ...7'/km?

il jogging è la corsa a fatica zero molto più lenta della corsa lenta

[spiritolibero]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

E fu così che diventasti allenatore.

[salvassa]

Ora però occorre la definizione di jogging ... Oltre i 6'/km ...7'/km?

il jogging è la corsa a fatica zero molto più lenta della corsa lenta

Io interpreto il jogging come quello in cui cambi sostanzialmente la meccanica della corsa per andare artificiosamente lento... Ci sta come definizione?

[Lord_Phil]

Ora però occorre la definizione di jogging ... Oltre i 6'/km ...7'/km?

Jogging é quella cosa che fa la gente che chiama tutte le gare di corsa "maratona"

[mb70]

Sono della stessa idea di Salvassa

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[Lord_Phil]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

Quindi in sostanza possiamo concludere che, come dico sempre, la cl fa male e ti fa infortunare

[Ericradis]

Oggi ultimo allenamento del 2018, 12km collinari a 4,53. In questo anno ho corso meno, in totale 2047 km. Negli ultimi due mesi ho ridotto a 30-40km a settimana in 3 sedute. Più due sedute di palestra e cross-training.

Ormai, finite le ambizioni agonistiche, mi sono riconvertito al fitness salutistico.

[disti]

Per me oggi ultimo allenamento dell'anno: 14km di corsa lenta a 4.53. Chiudo l'anno col mio record di chilometri di corsa (4705km) e bici (2600km), sarà difficile fare di più il prossimo anno.

[lucaliffo]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

Quindi in sostanza possiamo concludere che, come dico sempre, la cl fa male e ti fa infortunare

mi infortunai a causa di una stramaledetta gara collinare