Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

oggi 1h e 15 usciti 14,5km circa a 5,18. Lo dico io che la corsa continua ad alta intensita' mi fa bene, quando faccio corse intervallate tipo fartlek 1+1 o 2+1 il giorno dopo non vado cosi veloce

Dunque ricapitolando
1) corto veloce
2) 3x3000
3)4x2000
dopo questi allenamenti il giorno dopo vado piu' veloce nella cl anche se sono stanco vediamo che succede ora con questa settimana di scarico, non voglio fare niente neanche fartlek 1+1 x 10 volte, faccio solo cl martedi e giovedi poi decido sabato mattina

ps: il giorno dopo 8x1000 o 15x400 non ho le stesse sensazioni, eppure sono ripetute con un buon volume per i 10km

[AdeleSkywalker]

@disti tanta roba!! Complimenti!

[disti]

[mention]disti[/mention] tanta roba!! Complimenti!

Grazie ma devo scaricare per bene se voglio fare una buona maratona, comunque l'ultimo lungo di solito mi va male invece oggi l'ho portato a termine senza crisi ma solo con normale stanchezza dovuta al carico penso... Ho chiuso questa settimana con 130km

[Lord_Phil]

Oggi 2km di riscaldamento e 32km di lungo. Ho finito molto stanco ma in leggera progressione, verso la fine del lungo sentivo le gambe strane come se non rispondevano bene ai comandi.

E solo due giorni prima avevi fatto il 4x3000 rec 1000
Sei in gran forma!
Hai una maratona in programma?

[disti]

Oggi 2km di riscaldamento e 32km di lungo. Ho finito molto stanco ma in leggera progressione, verso la fine del lungo sentivo le gambe strane come se non rispondevano bene ai comandi.

E solo due giorni prima avevi fatto il 4x3000 rec 1000
Sei in gran forma!
Hai una maratona in programma?

Si, Siviglia il 17 febbraio sempre se l'etna non fa scherzi e sabato mattina l'aereo da Catania non parte in ritardo e mi fa perdere lo scalo .

[disti]

Ieri riposo e oggi 11km a 5.15. Primi 4 km lentissimi a 5.40 per fare compagnia ad un amico e, come mi succede spesso, dopo i primi 2km non ce la favevo più ad andare così piano, poi non so se serve a qualcosa dato che giravo a 120bpm.
Domenica gara di 10km che farò in progressione, farò anche 8/10km di corsa lenta ma questa volta prima della gara

[loris]

Questa sera sono tornato un po' alla "velocità" se così si può chiamare
15 x 1'v + 1'l. 9 su 15 sono venuti sotto i 4', vuol dire che ho perso un po' di forma...
Alla fine 5 x 80m in salita.

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[loris]

Oggi un ora molto easy, 11,2 km a 5'21 con 3°. Chiudo gennaio con 160km, meno di quelli preventivati.

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[disti]

Oggi 14 km di corsa lenta. Non so perché oggi mi è uscita molto lenta e faticosa, pensavo venisse brillante visto che questa settimana non ho fatto niente di "serio", bho. Chiudo gennaio a 513km, è record per me, ero arrivato a 503km a settembre

[lucaliffo]

Oggi 14 km di corsa lenta. Non so perché oggi mi è uscita molto lenta e faticosa, pensavo venisse brillante visto che questa settimana non ho fatto niente di "serio", bho. Chiudo gennaio a 513km, è record per me, ero arrivato a 503km a settembre

azzo!