disti ha scritto: gio 31 gen 2019, 21:11
Oggi 14 km di corsa lenta. Non so perché oggi mi è uscita molto lenta e faticosa, pensavo venisse brillante visto che questa settimana non ho fatto niente di "serio", bho. Chiudo gennaio a 513km, è record per me, ero arrivato a 503km a settembre
correreEcorrere ha scritto:è incredibile come bastino dei km in piu' anche di cl che poi i ritmi si abbassano
Lo pensavo anch'io, purtroppo però, anche se aumentare il volume è sempre una delle cose più efficaci non è detto che sia così automatico. Ad esempio devi anche essere in grado di digerirlo quel volume. Io nel mese in cui ero passato a 90km a settimana andavo più piano. Poi si può discutere se mi sia servito per gettare le basi dei miglioramenti futuri ma non sono convinto sia stato ideale.
Infatti ora Luc mi ha rimesso sui 70 settimanali (vero che siamo in specifica, da vedere lontano delle gare che faremo)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
correreEcorrere ha scritto:è incredibile come bastino dei km in piu' anche di cl che poi i ritmi si abbassano
Lo pensavo anch'io, purtroppo però, anche se aumentare il volume è sempre una delle cose più efficaci non è detto che sia così automatico. Ad esempio devi anche essere in grado di digerirlo quel volume. Io nel mese in cui ero passato a 90km a settimana andavo più piano. Poi si può discutere se mi sia servito per gettare le basi dei miglioramenti futuri ma non sono convinto sia stato ideale.
Infatti ora Luc mi ha rimesso sui 70 settimanali (vero che siamo in specifica, da vedere lontano delle gare che faremo)
Concordo, funziona se si riesce a farli bene, altrimenti, provato sulla mia pelle, fanno più danno che utile, un po' come per dirla con un linguaggio da palestra, avessero un effetto catabolico anziché anabolico.
salvassa ha scritto: ven 1 feb 2019, 5:52
Infatti ora Luc mi ha rimesso sui 70 settimanali (vero che siamo in specifica, da vedere lontano delle gare che faremo)
correreEcorrere ha scritto:è incredibile come bastino dei km in piu' anche di cl che poi i ritmi si abbassano
Lo pensavo anch'io, purtroppo però, anche se aumentare il volume è sempre una delle cose più efficaci non è detto che sia così automatico. Ad esempio devi anche essere in grado di digerirlo quel volume. Io nel mese in cui ero passato a 90km a settimana andavo più piano. Poi si può discutere se mi sia servito per gettare le basi dei miglioramenti futuri ma non sono convinto sia stato ideale.
Infatti ora Luc mi ha rimesso sui 70 settimanali (vero che siamo in specifica, da vedere lontano delle gare che faremo)
Concordo, funziona se si riesce a farli bene, altrimenti, provato sulla mia pelle, fanno più danno che utile, un po' come per dirla con un linguaggio da palestra, avessero un effetto catabolico anziché anabolico.
Più che farli bene io penso che conti di più come si arriva a farli, un aumento repentino del volume è difficile da digerire.
Ci vuole gradualità.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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