Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

15x1' a 3,25 alternati a 15x1 a 3,50 che tipo di allenamento è? una specie di medio variato?

[maarco72]

1'rma+1'cls...gli viene 3'37al km..più lento del ritmo maratona,credo che gli serva per riprendere ritmo dopo una settimana di stop

[loris]

15x1' a 3,25 alternati a 15x1 a 3,50 che tipo di allenamento è? una specie di medio variato?

Se parli della Dossena erano 30×1' A 3'25 + 1' a 3'50.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[abcdef]

Per aumentare la resistenza va bene un allenamento composto da 40' di medio e poi 5x1' veloce con un 1' di recupero?

[maarco72]

50'...quanti km fai?

[abcdef]

Circa 13 penso

[L'Appiedato]

1'rma+1'cls...gli viene 3'37al km..più lento del ritmo maratona,credo che gli serva per riprendere ritmo dopo una settimana di stop

Qualche settimana fa feci un allenamento analogo seppur con meno variazioni
5x2000/1000 (3'30"-3'45") e la media fu di 3:33 (in pista, però),
per cui in teoria per lei in condizioni normali dovrebbe essere abbastanza easy, certo son tante variazioni e direi che anche tecnicamente non è banale perchè è abbastanza facile scazzare i ritmi (io almeno farei più fatica a dovere ritarare il ritmo ogni 60").
Settimana di stop perchè?
Domanda:
tra il mio allenamento e quello della Dossena che differenze ci sono?
Altra domanda più ot, ha pubblicato anche un breve filmato, come giudicate la sua tecnica di corsa?

[maarco72]

la Dossena era allenamento soft....
5#2000 che c'entra con.1'/1'???
sul profilo istagram trovi molti video della Dossena

[L'Appiedato]

la Dossena era allenamento soft....
5#2000 che c'entra con.1'/1'???
sul profilo istagram trovi molti video della Dossena

C'entra che è pur sempre un medio variato di circa 1h

[maarco72]

ma no..nel.senso che 1' fai 300m...tu hai fatto.2km..sicuramente più impegnativo