Allenamento del giorno

[Dimitry]

Un fartlek corto specifico intensivo.

specifico maratona perchè come media sta sul 97% più o meno. quindi +- il 3% RM.

Anche se, con maggior precisione come attitudine, lei ad ora va più forte nella mezza per cui in starebbe sul 96% come media, un fondo medio top speed (fondo medio-veloce). Fartlek corto speciale intensivo a 96%.

[L'Appiedato]

Ah...sí certo ma infatti ho fatto il confronto per sottolineare come per lei dovesse essere un allenamento facile.

[disti]

Oggi si riprende con 12km di lento in progressione. I 2 giorni di riposo si sono fatti sentire infatti ho fatto molta fatica. A me il riposo fa male

[chippz]

Oggi si riprende con 12km di lento in progressione. I 2 giorni di riposo si sono fatti sentire infatti ho fatto molta fatica. A me il riposo fa male

Mi dispiace, da ora dovrai scrivere nel thread "oggi corro".

[loris]

Questa mattina alle 6.15 ho provato a correre... lasciamo stare...
Dovevo fare 3 × 3'+2'+1' rec. 2' ma ne è uscito una pena. Con -1 non si può fare velocità.

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[correreEcorrere]

stasera allenamento anni 70/80 senza cronometro( dopo 10 giorni di scarico dove ho fatto solo cl piu' o meno intorno a 1 ora...) decido di ricominciare con 30' minuti di fondo veloce e parto ma dopo 2 minuti guardo il cronometro e noto che si è inceppato il gps e avevo 2 opzioni: 1) fermarmi e ripartire 2) continuare, ho scelto la seconda opzione e devo dire che ho portato a termine il lavoro molto piu' rilassato perche' non c'era il gps e ora non so nemmeno in 30' quanti km ho fatto. Sara' un segno? bo, mi sono trovato meglio alla fine mi sembra una buona cosa perche' di sera fai il fondo veloce senza farti le pippe mentali.Ah e sulla ciclabile le luci erano spente e quindi per 30' ho fatto avanti e indietro su un percorso di circa 450 metri

[Lord_Phil]

[Ericradis]

Lord, che ci fai sveglio alle 7.47?

[Lord_Phil]

8.47 qui
Il gatto che voleva le coccole
Non preoccuparti, ho fatto colazione e ora son tornato a letto

[dave91841]

Oggi ho provato per la prima volta una classica "tempo run" all' americana: 20' a 3'46"/km. Forse potevo farla un pochino più lunga, ma visto che era la prima volta non volevo esagerare. A seguire 5*1'/1' percorrendo 2,5km