Allenamento del giorno

[loris]

Questa mattina 12 km tranquilli a 5'12. Domani riposo e domenica un bel lungo da 30km alla Valli e Pinete di Ravenna

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[disti]

Oggi mezza maratona chiusa in 1h29m10s, gara dura con 3km di salita. Comunque oggi non andavo neanche se mi spingevano, sensazioni bruttissime dall'inizio alla fine, la volevo fare al medio ma alla fine è stata durissima. Ho fatto 1 minuto peggio della prima mezza della maratona

[loris]

Fatta la 30km. Puntavo a 2h30/32 È ho chiuso in 2h28.
Gestione gara scellerata, mi ha affiancato un mio compagno di squadra, di 64 anni, cibsiao messi a fare delle chiacchiere e Ci siamo trovati a girare a 4'45, fino ai 21km nessun problema poi ho rallentato un po' per non scoppiare, al 25 ero ancora sotto i 4'50 poi ho mollato. Chiudo a 4'55"/km che non è male per me.
Penso però che mi mannchino un po' i lunghi lenti.



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[chippz]

Grande Loris!!

[Zedemel]

Bravo Loris!

[disti]

Bravo Loris! Stai preparando una maratona?

[Lord_Phil]

Piu che i lunghi lenti mi pare ti manchi la velocità, o no?

@disti la salita a che punto era?

[disti]

Piu che i lunghi lenti mi pare ti manchi la velocità, o no?

@disti la salita a che punto era?

Dal 12 al 14.5, si entrava nella valle dei templi era bellissimo peccato che io oggi non c'ero proprio. Alla fine ho pure dovuto spingere per scendere sotto 1h30m e prendere la seconda donna.

[loris]

Piu che i lunghi lenti mi pare ti manchi la velocità, o no?

@disti la salita a che punto era?

Questi sono i miei ritmi Lord...
Anche perché oggi ho fatto personale sui 30km.

Come velocità ci siamo, visto che per la maratona punto a 4'59/km.


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[Lord_Phil]

Lo dico perche mi pare ci sia poca forbice tra ritmo maratona/30km e la corsa lenta