mickita continua a martellare imperterrito, 14km variati a media 3´46.
2000 forti a 3´39.5 e 1000 a 4´01.5
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
La gara quando è?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Wow
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
2 settimane, stramilano
Re: Allenamento del giorno
Grande mickita, farà una grande mezza!
Per me ieri 15km + 10 sprint in salita e stamattina 15km a 5'/km, oggi ero molto stanco. La corsa lenta in questo periodo mi viene sempre faticosa e più lenta rispetto a prima della maratona.
Chiudo la settimama con solo 77km
Per me ieri 15km + 10 sprint in salita e stamattina 15km a 5'/km, oggi ero molto stanco. La corsa lenta in questo periodo mi viene sempre faticosa e più lenta rispetto a prima della maratona.
Chiudo la settimama con solo 77km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 10km più 10 allunghi con recupero da 30".
Totale: 12km a 5'26 con 138 non
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Totale: 12km a 5'26 con 138 non
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Vento assurdo, buttato giù varie piante in zona, fatto un lento… che però è diventato quasi faticoso 
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Ieri io ho rinunciato dopo 6km causa il vento insopportabile.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 10 x 400m. Precisamente 5 x 400m rec 1' + 2' rec. + 5 x 400m rec 1'. Sono venuti uno schifo, media 1'20". L'unica scusa che ho è che c'era vento forte
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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