Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina all´alba ho trovato la forza per tornare al parco, 35´camm.veloce e 15´circuito.
sto a pezzi sia di fiato che di forza, specie nelle gambe, che mi tremano.
il dolore addominale si é attenuato e spostato al fegato, ma almeno riesco a mangiare normale. ho recuperato 1 dei 3kg persi.

[GioPod]

Bene, fa piacere sentirti attivo e reagire

[spiritolibero]

Forza mister!

[lucaliffo]

hasta la luta siempre

[GioPod]

Stasera mistone fitness
1,5km di cl, poi 4/5 fartlek 2' tirati rec 1'30" camminato, sosta alle macchine parte sopra e poco gambe, rientro jogging/camminata veloce e un po di cl

[Ericradis]

Oggi 10x3’ forti 3’ Lenti. Più esercizi pesi per catena cinetica posteriore.

[GioPod]

Oggi in pausa pranzo uscito da solo ho incontrato lungo uno sterrato un locale che mi ha attaccato bottone e mi ha portato correndo lungo sentieri qua attorno, dislivelli importanti, mi ha sfiancato, sfinito.
Secondo al Campionato senior di Catalunya di mtb, esce a correre su quei sentieri tutti i giorni: una capra!
Voleva essere un'uscita tranquilla in vista della corsa di 10km di domenica, ma niente

[GioPod]

Master non senior

[lucaliffo]

ieri gnente.
oggi tot 1h10 con circuito bilanciere (ho ricominciato a fare gambe), ma il ritorno dal parco l´ho fatto camminando lento, ero spossato.
il dio dei manghi mi ha stranamente concesso l´ultimo mango della stagione, bello, grosso, maturo. era lí solo soletto in bella vista, perché nessuno l´ha preso prima di me?

[NicolaRossi1]

Questa settimana:
Lun 35' cl + Trazioni
Mar -
Mer 30' CL + 4x200 35"
Gio 30' cyclette + Forza gambe + Trazioni
Ven 39' cl
Sab - nulla oppure trazioni
Dom Probabile Fartlek in salita (10 passo moderato + 5x1/1')

Tutto questo in vista della non probabilissima preparazione della redbull 400 a Luglio