Allenamento del giorno

[Zedemel]

Bravo Disti

[spiritolibero]

Oggi mezza maratona di enna chiusa in 1h23m58s. Ho avuto il pacer per 14km e ho tenuto i 3'54" però poi mi sono ritrovato da solo e un po' ho mollato sopratutto in un chilometro controvento chiuso a 4.12. Comunque sono soddisfatto ho lasciato dietro gente che di solito mi arriva davanti infatti sono arrivato 36°

Ottimo direi.

[disti]

Oggi corsa lenta di 12km + 10 sprint in salita. Ma il fatto del giorno è che sono stato inseguito da dei cani per almeno 500m. Non so che intenzioni avevano mi venivano dietro abbaiando (sembravano aggressivi) e uno è arrivato a toccarmi i piedi con le zampe. In quel tratto l'adrenalina mi ha fatto schizzare i battiti da 145 a 180

[Ericradis]

Oggi corsa lenta di 12km + 10 sprint in salita. Ma il fatto del giorno è che sono stato inseguito da dei cani per almeno 500m. Non so che intenzioni avevano mi venivano dietro abbaiando (sembravano aggressivi) e uno è arrivato a toccarmi i piedi con le zampe. In quel tratto l'adrenalina mi ha fatto schizzare i battiti da 145 a 180

Brutta sensazione, provata anche io... ti consiglio lo spray al peperoncino da tenere in tasca.
In alternativa correre con due sassi belli pesanti nei pugni. E avere buona mira.

[disti]

Oggi 11km + 5 scatti da 100m in pista. Gambe abbastanza provate, un po' ho rischiato perché ho sentito strani dolori/ fastidi ai quadricipiti.

[spiritolibero]

Ma come ti è venuto in testa di fare degli SCATTI? Allunghi al limite. Scatti secchi è moltissimo pericolosissimo se non sei abituato. E pure se lo sei. Pensa che io ho i limiti di velocità in tabella, e sospetto che ci sia anche l'atletavelox nascosto


Per i cani, anche a me una volta hanno corso dietro abbaiando. Mi sono fermato e voltato, e loro si sono fermati pure. Ho ripreso a correre e hanno ricominciato a inseguirmi abbaiando. Mi sono fermato di nuovo, stessa scena. Un loop praticamente. Alla fine ho fatto 50 metri di camminata, quelli sono rimasti fermi e poi ho ripreso a correre normalmente.

[Lord_Phil]

In quanto li hai fatti disti?

[disti]

Non erano allunghi però penso che posso andare più forte perché non sono abituato a correrli.
Comunque ho fatto tanto riscaldamento e degli allunghi via via più veloci.
@Lord_phil
Lenti sui 15.5s però sicuramente ho preso male il tempo(lo stoppavo sicuramente dopo il traguardo) e poi mi si blocca il tasto del lap, la prossima volta mi porto un cronometro.
Penso che li posso fare più forti perché non avevo un calo neanche dopo 80m. Anche le A4 su pista bagnata non sono il massimo
@spiritolibero
Per curiosità a quanto li fai?

[chippz]

15"5, facendone 5, con le A4, su pista bagnata, dopo 11 km di lento?
E tu sei lì a preparare la maratona?
Mi ricordi tanto Lord....

[Lord_Phil]

Io ai bei tempi li facevo in 13s
Ora credo li farei in 14